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    主食

    旨味がじゅわ〜っと染み出す!牛肉とごぼうの混ぜごはん

    • 投稿日2022/10/25

    • 更新日2023/02/28

    • 調理時間20(炊飯時間は除く。)

    牛肉の旨みとごぼうの香りが立ち、短時間で仕上げたとは思えない味わいに♪ 甘辛い味付けなので、冷めても美味しく召し上がっていただけます。お弁当にもぴったりです!

    材料4人分ごはん3合分

    • 温かいごはん
      3合分
    • 牛薄切り肉
      200g
    • A
      醤油
      大さじ2
    • A
      大さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ2
    • ごぼう
      1本
    • B
      醤油
      大さじ1
    • B
      大さじ1
    • B
      砂糖
      大さじ1
    • C
      大葉
      適量(お好みで)
    • C
      白ごま
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    ごぼうの笹がきは薄めにすると火の通りが早く、時短になります。 牛肉とごぼうを分けて味付けすることで、お肉を加熱しすぎず柔らかく仕上がります。

    • 薄切り肉は2cm程に細かく切る。

    • 1

      ごぼうを笹がきにし、たっぷりの水でアク抜きする。 水の色が変わったら、ザルにあげて水気を絞る。 ささがきごぼうを、さらに2cm角に細かく切る。

    • 2

      フライパンに牛薄切り肉とA 醤油大さじ2、酒大さじ2、砂糖大さじ2を入れ、汁気が飛ぶまで炒めて皿に取り出す。

    • 3

      同じフライパンでごぼうとB 醤油大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1を汁気が飛ぶまで炒める。

    • 4

      ごぼうの汁気が飛んだら、温かいごはんと2の牛肉を入れ、味が全体が馴染むように、切るように混ぜる。

    • 5

      混ぜごはんを器に盛り付け、お好みでC 大葉適量、白ごま適量を散らす。

    レシピID

    445534

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    さゆ┊管理栄養士のやさしいごはん

    ▪︎管理栄養士 ▪︎和漢薬膳師             なるべく時間をかけず、お手軽な食材で作れるレシピを中心に、低脂質で身体にも優しいレシピをご提案します♪ 無理なダイエットにより心と身体を壊した経験から、食事が美味しく、楽しい記憶になるようお手伝いがしたい。そう思ったことが管理栄養士を夢にしたきっかけです。
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