主菜

【白菜とじゃがいものツナクリームグラタン】ほっこり甘い♡

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オーブントースターの焼き時間は除く。
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物33.7g
  • 脂質19.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質28.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜・じゃがいもの甘みにホワイトソースのコクが合わさったほっこりやさしい味♡ツナ缶で手軽に旨味も栄養価もプラス♪簡単ボリュームおかず。

材料2人分

  • 白菜
    1/8個(250g)
  • じゃがいも
    小2個(200g)
  • ツナ缶
    1個(70g)
  • 薄力粉
    大さじ1
  • A
    牛乳
    200ml
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/2
  • ピザ用チーズ
    30g程度
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 乾燥パセリ
    適量

作り方

  • 1

    白菜は芯と葉にわけてざく切りに、じゃがいもは2cm角程度に切る。

    【白菜とじゃがいものツナクリームグラタン】ほっこり甘い♡の工程1
  • 2

    耐熱ボウルにじゃがいもを入れ、水大さじ1(分量外)を加えてラップをし600Wで3分加熱する。

    【白菜とじゃがいものツナクリームグラタン】ほっこり甘い♡の工程2
  • 3

    フライパンにサラダ油をひき、白菜の芯を、やや透き通るまで2〜3分炒めたら、葉とじゃがいも、薄力粉を加えて炒め合わせる。

    【白菜とじゃがいものツナクリームグラタン】ほっこり甘い♡の工程3
  • 4

    ③にA 牛乳200ml、コンソメ顆粒小さじ1/2を加えて混ぜながら、白菜がしんなりし、汁がもったりととろみがつくまで煮たら、火を止め、汁気を切ったツナ缶のツナを加えて混ぜる。

    【白菜とじゃがいものツナクリームグラタン】ほっこり甘い♡の工程4
  • 5

    ④を等分してグラタン皿に入れピザ用チーズをかける。オーブントースターでチーズがこんがりするまで焼き、仕上げに乾燥パセリを散らす。

    【白菜とじゃがいものツナクリームグラタン】ほっこり甘い♡の工程5

ポイント

牛乳を加えてからは焦げやすいので絶えず底から混ぜるようにするのがポイントです。

作ってみた!

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