主菜
ヘルシー！揚げないツナコロッケ
投稿日2021/12/05
更新日2021/12/05
調理時間30分
小麦粉卵不要でヘルシー！ 焼きパン粉で揚げないコロッケ。
材料2人分
- じゃがいも1個
- Aツナ1缶
- A玉葱1/4個
- Aマヨネーズ・牛乳各小さじ2
- A塩こしょう各少々
- パン粉大さじ3
- オリーブオイル小さじ1
作り方
ポイント
レンジで簡単焼きパン粉使用 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/407401
- 準
パン粉にオリーブオイルを掛けてラップしてレンジ600w1分半加熱する。 ミトンで持って振って混ぜる。
- 1
玉葱をみじん切りにしてレンジ600w30秒加熱。 ツナの汁を切って加えて混ぜる。
- 2
じゃがいもの皮を剥き、洗ってラップしてレンジ600w2分半、反して2分加熱する。
- 3
じゃがいもをマッシュしてA ツナ1缶、玉葱1/4個、マヨネーズ・牛乳各小さじ2、塩こしょう各少々をよく混ぜる。
- 4
成形してパン粉を付ける。 オーブン220度15分焼く。
レシピID
427191
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。