ヘルシー!揚げないツナコロッケ

30

2021.12.05

分類主菜

調理時間: 30分

ID 427191

だんどり

だんどりキッチン 簡単レシピ

小麦粉卵不要でヘルシー!
焼きパン粉で揚げないコロッケ。

コロッケ ツナ コロッケ ヘルシー じゃがいも マヨネーズ オリーブオイル 塩胡椒 揚げない 牛乳 玉ねぎ パン粉

    材料

    2人分
    じゃがいも 1個
    A
    ツナ 1缶
    A
    玉葱 1/4個
    A
    マヨネーズ・牛乳 各小さじ2
    A
    塩こしょう 各少々
    パン粉 大さじ3
    オリーブオイル 小さじ1

    作り方

    ポイント

    レンジで簡単焼きパン粉使用
    oceans-nadia.com/user/87331/recipe/407401
    1. パン粉にオリーブオイルを掛けてラップしてレンジ600w1分半加熱する。
      ミトンで持って振って混ぜる。
    2. 玉葱をみじん切りにしてレンジ600w30秒加熱。
      ツナの汁を切って加えて混ぜる。
    3. じゃがいもの皮を剥き、洗ってラップしてレンジ600w2分半、反して2分加熱する。
    4. じゃがいもをマッシュしてA

      ツナ 1缶、玉葱 1/4個、マヨネーズ・牛乳 各小さじ2、塩こしょう 各少々

      をよく混ぜる。
    5. 成形してパン粉を付ける。
      オーブン220度15分焼く。
    1 47

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