ヘルシー！揚げないツナコロッケ

パン粉にオリーブオイルを掛けてラップしてレンジ600w1分半加熱する。 ミトンで持って振って混ぜる。

玉葱をみじん切りにしてレンジ600w30秒加熱。 ツナの汁を切って加えて混ぜる。

じゃがいもの皮を剥き、洗ってラップしてレンジ600w2分半、反して2分加熱する。

じゃがいもをマッシュしてA ツナ1缶、玉葱1/4個、マヨネーズ・牛乳各小さじ2、塩こしょう各少々をよく混ぜる。

成形してパン粉を付ける。 オーブン220度15分焼く。