主食

簡単!じゃがいものキーマカレー。煮込み不要。トマト缶なし♪

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物98.7g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質92.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいもをゴロゴロ入れたキーマカレー。 じゃがいもはレンジで時短、トマト缶なしで手軽なケチャップを使用。にんにく、しょうがはチューブでOK! フライパンで炒めるだけで、煮込み不要、簡単に作れます。 お子様や辛い味が苦手な方は、ヨーグルトを大さじ1〜2くらい加えると、まろやかな味になります。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • じゃがいも
    2個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • エリンギ
    1本
  • A
    カレー粉
    大さじ1
  • A
    にんにくのすりおろし
    小さじ1
  • A
    しょうがのすりおろし
    小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • B
    トマトケチャップ
    大さじ2
  • B
    ウスターソース
    大さじ1/2
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • ご飯
    お茶碗2杯

作り方

  • 1

    じゃがいもは1.5cm角切りにして、耐熱容器に入れラップをかけ、レンジ(500w)で3分加熱する。玉ねぎはみじん切りに、エリンギは5mm角切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。豚ひき肉、エリンギ、A カレー粉大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ1、しょうがのすりおろし小さじ1、塩小さじ1/4を加えて炒める。

  • 3

    豚肉の色が変わったらじゃがいも、B トマトケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ1/2、水 1/2カップ(分量外)を加え、ひと煮立ちさせる。ご飯とともに皿に盛る。

ポイント

・ご飯の代わりにパンを添えてもOK。 ・チリパウダーやクミンパウダー、ガラムマサラなどを加えてもおいしいです。

作ってみた!

  • 333534
    333534

    2021/10/25 21:24

    時短で簡単にできました☺️ありがとうございました!

質問

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