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    副菜

    \ポリポリやみつき/うま辛ツナきゅう

    • 投稿日2023/05/15

    • 更新日2023/05/15

    • 調理時間5(塩揉み時間のぞく)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安200

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    240

    きゅうり2本で、あっという間に完成♪ おつまみにももちろんなりますが ご飯に乗せても ご飯が進むおかずになりますよ😊 すごく簡単にできるので 良かったらお試しください✨

    材料4人分

    • きゅうり
      2本
    • 小さじ1/4
    • ツナ缶(オイル漬)
      1缶(70g)
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      顆粒鶏がらスープ
      小さじ1
    • A
      豆板醤
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      すりおろしにんにく
      小さじ1/2
    • A
      白いりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    ●脂っぽくならないよう、ツナのオイルはしっかりめに切って下さい ●冷蔵:3〜4日。 🛍買い物メモ🛍  ◎ きゅうり2本…93円  ◎ツナ缶1缶70g…83円(4缶入りゲット) 合計176円(4人分) *参考価格。季節や購入先により変動。

    • 1

      きゅうりはヘタを切り落とし、保存袋に入れたら、麺棒などで叩く。適度に割れたら、食べやい大きさにちぎり、塩を揉み込み10分ほど置いたら水気を絞る。

      工程写真
    • 2

      ボウルに⑴を入れ、オイルを切ったとツナ缶(オイル漬)とA ごま油小さじ2、顆粒鶏がらスープ小さじ1、豆板醤小さじ1、砂糖小さじ1/2、すりおろしにんにく小さじ1/2、白いりごま適量を加えて和えれば完成。

      工程写真
    • 3

      完成♪

      工程写真
    レシピID

    460626

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    長田知恵(つき)
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    長田知恵(つき)

    料理家

    はじめまして。 長田知恵(つき)と申します。 レシピサイトではありますが、気軽にご質問などコメント頂ければ嬉しいです。 2023年からのスタートとなります。 失敗がないよう、試作を重ね、 皆さんにおいしい!また作りたいと思って頂ける 一生ものレシピを投稿していけたらと 思っていますので、宜しくお願い致します。 【料理研究家・Ameba公式トップブロガー】 🥕\\お家で作れる簡単ご飯// 🥕#簡単 #時短 #節約 #栄養満点#献立 🥕三児の母 愛犬(#マルプー)2021.5.24♂ 🥕書籍:魔法の万能だれ ほか 🥕活動:メディア・企業向けレシピ開発・レシピ本作成など 【活動経歴】 ウワサのお客さま、ヒルナンデステレビ出演。 リンネル、ESSE、サンキュなど雑誌へのレシピ提供多数。 フーディストアワードブログ部門準グランプリ。節約部門グランプリ。 フーディストノート、スーパーオーケー連載更新中。その他、企業向けレシピ開発など。

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