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    「こんにゃく×厚揚げ」30選|食べごたえも◎!

    「こんにゃく×厚揚げ」30選|食べごたえも◎!
    • 投稿日2024/04/19

    • 更新日2024/04/19

    「こんにゃくレシピ」30選|節約&ダイエットに!
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    「こんにゃくレシピ」30選|節約&ダイエットに!

    低糖質でコスパがよく、食べごたえもばっちりな「こんにゃく」と「厚揚げ」の組み合わせ。今回は、この2つを使った煮物や炒め物など、ご飯によく合うレシピを集めました。こってり味噌味からさっぱり和風味、韓国風のピリ辛味までさまざまご紹介します。

    味しみ!甘辛♡ちぎり厚揚げこんにゃく【#低糖質#ダイエット】

    1.味しみ!甘辛♡ちぎり厚揚げこんにゃく【#低糖質#ダイエット】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    低糖質なのにこのうまさ!この満足感! 「甘辛♡ちぎり厚揚げこんにゃく」 ちぎったこんにゃくと厚揚げを フライパンで炒めてめんつゆで煮るだけ。 シンプルだけど、お肉に負けないうまさと満足感! 包丁不要!コスパ抜群! 速攻でできる糖質オフおかずなんで 「ダイエット中だけどしっかり食べたい」 「今夜の晩酌のつまみを探してる...」 「財布がピーンチ!」 なんて時に、ぜひ!!!

    材料

    こんにゃく、厚揚げ、かつお節、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(15件)
    • のりのり☆
      のりのり☆

      2024/07/02 07:10

      こんにゃくにも味がしみてとても美味しかったです🤤低糖質ダイエットレシピ嬉しいです✨レシピありがとうございます🍀
    • よっこ
      よっこ

      2024/03/18 20:46

      旦那のリクエストで絹あげで作りました🎵 低糖質、助かります😁 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    • イワトビペンギン
      イワトビペンギン

      2024/05/07 14:35

      簡単に出来ました😃 厚揚げは、絹で作りました。麺つゆを入れた時にフライパンが熱くて、焦げてしまいましたが、美味しかったです。
    【厚揚げとこんにゃくのどて煮風】すぐでき!節約おつまみ副菜♬

    2.【厚揚げとこんにゃくのどて煮風】すぐでき!節約おつまみ副菜♬

    調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安100

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    厚揚げとこんにゃくで作るどて煮風おかず✨ 厚揚げだから短時間ですぐ完成👏! お酒のあてにも、ごはんのお供にもぴったり な副菜です😇🩷絹厚揚げのなめらかで とろけるような食感に、こんにゃくの弾力が どて煮にも負けないおいしさを演出して くれます( ¯ᵕ¯ )♡ 手軽さが嬉しい1品、 ぜひ作ってみてください🎶

    材料

    絹厚揚げ、こんにゃく、水、しょうがチューブ、砂糖・醤油・酒・みりん、味噌

    作ってみた!

    レビュー(5件)
    • ナムディ
      ナムディ

      2023/10/27 09:21

      味がしっかり浸みて絹厚揚げなのでとてもやわらかく母もやわらかくて美味しいと絶賛していました😄 リピートさせていただきます✨😌✨
    • chichi
      chichi

      2024/05/24 11:12

      仕上に煎り胡麻とかつお節を入れてみました。 美味しかったです!! リピート決定です。
    • にこ
      にこ

      2024/03/01 20:00

      味噌のおかげでいつもとは違うお味で美味しくできました。しかも材料2つで節約おかず、ありがたいレシピです。
    簡単和食*こんにゃくと厚揚げの煮もの

    3.簡単和食*こんにゃくと厚揚げの煮もの

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    味が染みたこんにゃくと厚揚げの美味しい煮ものです。鍋に入れた後はほったらかしなのでとても楽ちんです♪あと一品欲しい時に是非お試しください。 ○こんにゃくには腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。

    材料

    こんにゃく、厚揚げ、赤唐辛子、水、しょうゆ、みりん、黒砂糖、和風顆粒だし、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(4件)
    • 555042
      555042

      2023/10/16 18:16

      見た目は地味ですけど、ほんのり甘みがあり、ホッとする味付けでした。 また作ります。
    • ズボライトイヤー
      ズボライトイヤー

      2023/07/20 17:58

      ⭐️⭐️⭐️⭐️ お手軽で簡単だった!
    • 349549
      349549

      2022/08/14 15:57

      干し椎茸を入れたので戻し汁200.あと砂糖以外の調味料は1.5倍、砂糖は黒砂糖1.砂糖1で。 黒砂糖を入れることでものすごくコクが出てめちゃめちゃおいしい。 またつくります。
    コスパ抜群♪『厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み』【#作り置き】

    4.コスパ抜群♪『厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み』【#作り置き】

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    厚揚げとこんにゃくを使った ほっこり味噌煮込み。 コスパもいい上 作り置きも可能なので 週の後半や週末の作り置きにオススメ! 作り方は、とーっても簡単で 厚揚げとこんにゃくをサッと炒めたら あとはオール1の調味料でコトコト煮るだけ。 見た目は、ちょっと地味だけど 味がしみしみで、ご飯にもおつまみにもピッタリです♪

    材料

    厚揚げ(6cm角)、こんにゃく、水、味噌、しょうゆ、酒、砂糖、和風だしの素、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(8件)
    • manami
      manami

      2023/12/21 19:32

      ほんとコスパ最高! 私にはちょっと薄味だったので次は水を少し減らして作ってみたいと思います。
    • 337700
      337700

      2022/08/26 21:46

      味が私には薄い感じがしました。好みの問題でしょうか?味噌足したら美味しくなりました。
    • y
      y

      2021/03/22 14:48

      厚揚げ旨すぎ〜!めっちゃ絶品でした!絶対絶対リピ確定です!
    簡単!節約!ヘルシー!コク旨みそだれ厚揚げちくわこんにゃく

    5.簡単!節約!ヘルシー!コク旨みそだれ厚揚げちくわこんにゃく

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ★【厚揚げのご飯がススムおかず】 簡単!ヘルシー!節約! 厚揚げ+ちくわ+こんにゃく 主役になれない3人1組で主役級です。 こんにゃくはぷるるん表面カリカリです。こんにゃくってこんなに美味しいと驚きます。 ★こんにゃくの代わりにしらたきでもOKです。

    材料

    厚揚げ、こんにゃく、ちくわ、水、ごま油、みそ、みりん、酒、砂糖、七味唐辛子、白炒りごま

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • vivi
      vivi

      2024/05/24 19:58

      冷蔵庫にあるもので作れて美味しかったです。 しめじでかさ増ししてます。 我が家の砂糖ではちょっと甘すぎたので、醤油で調節しました。 七味唐辛子の代わりにコチュジャンをほんの少しだけタレに混ぜました。
    味しみ♡『こんにゃくと厚揚げの甘辛おかか煮』

    6.味しみ♡『こんにゃくと厚揚げの甘辛おかか煮』

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    味をしみ込ませるための工夫がたくさん詰まったレシピ♡こんにゃくと厚揚げなのでとっても安く作れ、節約中にもぴったりです♪ボリュームもあり満足の簡単副菜☆是非、お試しください♪

    材料

    こんにゃく、厚揚げ、水、醤油、酒・みりん・砂糖、かつお節、白ごま

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • 281753
      281753

      2020/03/19 19:40

      味が染みて美味しかったです!リピ決定!
    味しみしみ♡ちぎりこんにゃくとちぎり絹揚げのピリ辛韓国風

    7.味しみしみ♡ちぎりこんにゃくとちぎり絹揚げのピリ辛韓国風

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ピリ辛でビールもご飯も進みます♡ 5分でできちゃうスピードおかず♪ヘルシー食材でお腹にもたまります♡ こんにゃくと絹揚げは手でちぎるので包丁いらず♡ 「日本の食卓を応援するレシピ」です♡

    材料

    こんにゃく、絹揚げ、片栗粉、ごま油、醤油、みりん・砂糖・すりごま、コチュジャン・豆板醤、いりごま

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • よっこ
      よっこ

      2024/03/03 13:07

      包丁&まな板使わずなんて最高でした!辛みが好きなので、もう少し豆板醤を多めに入れたら良かったです!間違えてゴマではなくネギをかけてしまいましたが美味しかったです!レシピ有り難う御座います🍀
    肌寒い時期にピッタリ♪大根の中華風煮物

    8.肌寒い時期にピッタリ♪大根の中華風煮物

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    大根は炒めることで、下ゆでせずに独特の臭みを抜いています!厚揚げやこんにゃくと甘辛く煮ることでお酒にもご飯にも合うメニューになりますよ♪

    材料

    大根、こんにゃく、厚揚げ、ごま油、しょうゆ、みりん、中華だし、水、きざみねぎ
    【レンジのみ10分】ヘルシー!コク旨みそだれ厚揚げこんにゃく

    9.【レンジのみ10分】ヘルシー!コク旨みそだれ厚揚げこんにゃく

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ★【電子レンジだけ!簡単!!】 コクうまの味噌だれこんにゃくには、厚揚げとちくわでボリュームアップです。 ★【厚揚げのご飯がススムおかず】 簡単!ヘルシー!節約! 厚揚げ+ちくわ+こんにゃく 主役になれない3人1組で主役級です。 ★こんにゃくの代わりにしらたきでもOKです。 ★ 【フライパンで味噌だれこんにゃく】🆔413604 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/413604

    材料

    厚揚げ、こんにゃく、ちくわ、水、みりん、酒、みそ、砂糖、ごま油、七味唐辛子、白炒りごま
    【こんにゃくと厚揚げのさっぱり甘辛炒め】簡単で作り置きにも◎

    10.【こんにゃくと厚揚げのさっぱり甘辛炒め】簡単で作り置きにも◎

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    パパッと時短で簡単すぎる!! 10分副菜レシピ!こんにゃくはアク抜き済みのものを使用したら5分で完成! 作り置きにもとっても便利です♪ 冷めてもそのままでおいしい💓さらに七味をかけてもおいしいですよ^^

    材料

    厚揚げ、こんにゃく、大葉(千切り)、ポン酢しょうゆ、みりん、鰹節、白いりごま、サラダ油

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    「料理家」という働き方 Artist History