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    「こんにゃく×ちくわ」30選｜節約にも！

    「こんにゃく×ちくわ」30選｜節約にも！

    • 投稿日2024/05/14

    • 更新日2024/05/14

    「こんにゃくレシピ」30選｜節約＆ダイエットに！
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    「こんにゃくレシピ」30選｜節約＆ダイエットに！

    コスパ抜群、相性もぴったりの「こんにゃく」と「ちくわ」を使ったおかず。サッと作れるきんぴらや、ご飯がすすむ煮物など、簡単レシピを集めました。お弁当やおつまみにもおすすめです♪

    目次

    【ちくわとこんにゃくの甘辛炒め】お箸が進む！絶品副菜☆

    1.【ちくわとこんにゃくの甘辛炒め】お箸が進む！絶品副菜☆

    調理時間15分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安100円

    • 冷蔵保存4~5日

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    RINATY（りなてぃ）
    • Artist

    RINATY（りなてぃ）

    • 栄養士

    ちくわとこんにゃくで作る絶品副菜♡ コスパもよく節約にもおすすめです✨ 作り置きもできるので、常備菜に してもOKですが、我が家では作った その日になくなります😂💓笑 お箸が進む副菜になっているので ぜひ作ってみてくださいね♬

    材料

    ちくわ、こんにゃく、サラダ油、水、醤油・酒・みりん・砂糖、ほんだし

    作ってみた！

    レビュー（27件）
    • ヴェルの作ってみた!投稿(【ちくわとこんにゃくの甘辛炒め】お箸が進む！絶品副菜☆)
      ヴェル
      ヴェル

      2024/09/24 11:10

      久々すぎるリピ🔁です 安定の美味しさ（๑ ᷇ 𖥦 ᷆๑) 冷めても美味しいので 作り置きやお弁当にも👍🏻´- コンニャクᵃⁿᵈ竹輪はコスパ抜群 副菜代表格ですね✧︎ 難しい工程が無いのもポイント🫶🏻
    • そらまめの作ってみた!投稿(【ちくわとこんにゃくの甘辛炒め】お箸が進む！絶品副菜☆)
      そらまめ
      そらまめ

      2024/10/25 19:55

      ぱぱっと簡単なのに美味しくてほんとコスパいいですよね🤤✨また作ろう💕
    • みー助の作ってみた!投稿(【ちくわとこんにゃくの甘辛炒め】お箸が進む！絶品副菜☆)
      みー助
      みー助

      2024/11/02 19:26

      そらまめさん、ヴェルさんのを見て美味しそうで作りました☆ こんにゃく小さめ、食べて納得！ 真似して鷹の爪もいれましたo⁠(⁠(⁠*⁠^⁠▽⁠^⁠*⁠)⁠)⁠o 美味しかったぁ〜⁠๑⁠⁠ﾉ⁠♬
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    【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪

    2.【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪

    調理時間5分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    ちおり
    • Artist

    ちおり

    短時間で作れてお弁当やあと1品に便利😊 こんにゃくの食感も良い甘辛きんぴら。 我が家ではお弁当の隙間埋めおかずに大活躍してくれます🍱 ちくわには既に味がついているので こんにゃくのみに味付けすればOKです。 とっても簡単で、シンプルですが 冷めても美味しいですよ😊 良かったら作ってみてください^ ^

    材料

    ちくわ、こんにゃく、酒、しょうゆ、砂糖、炒りごま、ごま油

    作ってみた！

    レビュー（6件）
    • コスモスの作ってみた!投稿(【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪)
      コスモス
      コスモス

      2024/08/07 19:06

      ユーザー友さんのyumi🍓さんも投稿されていたほっこり和食の副菜…😺 最後に入れるごま油が濃くを出してくれて、炒り胡麻の食感もグッドですね😺💕 夕べの残ったこんにゃくとちくわで、とっても美味しい副菜に出会いました😊 yumi🍓さん、美味しいレシピの投稿をありがとうございました
    • yumi🍓の作ってみた!投稿(【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪)
      yumi🍓
      yumi🍓

      2024/02/19 20:06

      ほっとする優しいお味でした☺️ こんにゃくの食感もよく、とても美味しかったです。 また作ります♪
    • 808911の作ってみた!投稿(【ちくわとこんにゃくのきんぴら】お弁当やあと1品に♪)
      808911
      808911

      2024/05/09 22:42

      余ってた人参も入れて、唐辛子も少し入れました☺️ 美味しかったです😊
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    こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き【作り置き】

    3.こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き【作り置き】

    調理時間10分

    このレシピを書いたArtist

    鈴木美鈴
    • Artist

    鈴木美鈴

    • トータルフードコーディネーター

    短時間なのにこんにゃくに美味しい鶏だしがしみしみ♪　 冷めても食べやすいのでお弁当のおかずや、 ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメです。

    材料

    板こんにゃく、竹輪、ごま油、鶏がらスープの素、酒・みりん・醤油

    作ってみた！

    レビュー（5件）
    • 349549の作ってみた!投稿(こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き【作り置き】)
      349549
      349549

      2024/06/08 07:10

      コスパよくお弁当にも重宝しました。 作り置きの定番になりそうです。
    • ななひなの作ってみた!投稿(こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き【作り置き】)
      ななひな
      ななひな

      2024/02/28 15:42

      冷蔵庫にちょうどこんにゃくと竹輪があったので作ってみました。短時間調理なのに、こんにゃくにもしっかり味が染みて美味しかったです。
    • 723933の作ってみた!投稿(こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き【作り置き】)
      723933
      723933

      2023/01/18 17:53

      冷凍庫で眠っていた竹輪と お正月に使わなかった(^^;;板コンニャクで美味しい作り置きおかずが出来ました。今日は買い物に出るのも面倒で💦参考にさせていただき助かりました😃 鶏だしで旨味👌⤴️ありがとうございました。
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    あと一品に！ちくわとこんにゃくの甘辛炒め

    4.あと一品に！ちくわとこんにゃくの甘辛炒め

    調理時間10分

    このレシピを書いたArtist

    emi
    • Artist

    emi

    地味だけどみんな大好き。 食卓に出すと子ども達の手が止まりません。 ごはんにもビールにも合う万能なおかずです。

    材料

    こんにゃく、ちくわ、酒、みりん、ごま油、顆粒だし、砂糖、醤油、いりごま

    作ってみた！

    レビュー（1件）
    • クミ
      クミ

      2021/11/26 19:50

      副菜にもう一品ができました。 甘辛くて美味しかったです。
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    【こんにゃくとごぼうの甘辛炒め】作り置きやお弁当にも◎

    5.【こんにゃくとごぼうの甘辛炒め】作り置きやお弁当にも◎

    調理時間10分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    coto
    • Artist

    coto

    • 調理師
    • 食育インストラクター

    ごぼうやちくわの旨み食材を こんにゃくや人参と一緒に 甘辛く炒め煮したご飯に合う副菜です︎✨ 最後に小松菜の緑もプラスして 彩りも栄養もたっぷりなおかずに♪ お弁当や作り置きにも ぴったりですよ(^^)︎👍🏻 ̖́-

    材料

    こんにゃく、ごぼう、小松菜、人参、ちくわ、醤油、みりん、砂糖、和風だしの素

    作ってみた！

    レビュー（10件）
    • チョロリスの作ってみた!投稿(【こんにゃくとごぼうの甘辛炒め】作り置きやお弁当にも◎)
      チョロリス
      チョロリス

      2024/10/11 18:29

      ユーザー友のにこさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️🌿 手軽に出来る有難いレシピです🐿️☺️🌼 明日のお弁当のおかずに入れます🐿️☺️🍀 又、上手く作りたいです🐿️☺️ cotoさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌌 ユーザー友のにこさん❗️素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊♥️
    • まゆのの作ってみた!投稿(【こんにゃくとごぼうの甘辛炒め】作り置きやお弁当にも◎)
      まゆの
      まゆの

      2024/10/12 20:41

      チョロリスさんが美味しそうに作られていたので真似っ子(*´ ˘ `*)♡ｴﾍﾍ 甘じょっぱい味付けが、具材に絡んで美味しい！！！ ゴボウ、小松菜の歯応えと食感は、美味しさをパワーアップさせてくれるね(๑•̀ㅂ•́)و✧ 短時間 炒めただけなのに、こんにゃくにも味が染みてる…凄い( ๑•̀o•́๑ )👍🏻✨ コレはリピ確定- ̗̀💡 ̖́- チョロリスさん、美味しさ共有ありがとうありがとうございます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ︎💕︎✨
    • あきりんりん♪の作ってみた!投稿(【こんにゃくとごぼうの甘辛炒め】作り置きやお弁当にも◎)
      あきりんりん♪
      あきりんりん♪

      2024/10/14 19:28

      みなさんとっても美味しそうに作られてるので、私も…と思い作ってみました!☺️ ちくわのおかげで、ボリュームのある副菜🥰 ご飯に合うとっても美味しかったです🥰🥰🥰☺️
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    あと一品に♡こんにゃくとちくわとピーマンの中華きんぴら炒め煮

    6.あと一品に♡こんにゃくとちくわとピーマンの中華きんぴら炒め煮

    調理時間10分(6～７分でできます)

    このレシピを書いたArtist

    ともきーた (伊藤 智子)
    • Artist

    ともきーた (伊藤 智子)

    あと一品、おつまみにも♡ 簡単にすぐできて、ご飯にもビールににも合います♡ 少しピり辛です♪お子様には豆板醤の量をなし～小さじ1/2にしてあげてください♡

    材料

    こんにゃく、ちくわ、ピーマン、ごま油、水、みりん、醤油・酒、オイスターソース・豆板醤、いりごま
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    簡単！ヘルシー！ちくわとこんにゃくの甘辛煮！

    7.簡単！ヘルシー！ちくわとこんにゃくの甘辛煮！

    調理時間15分

    このレシピを書いたArtist

    筒井ちゃん
    • Artist

    筒井ちゃん

    ダイエット中だけど、どうしても晩酌がしたいって時におすすめの一品！カロリー少なめでお酒にも合うので罪悪感も少なめで晩酌できます！ごはんとの相性もバッチリなのでおかずがもう一品欲しいときにも最適です！

    材料

    ちくわ、こんにゃく、ごま油、しょうゆ、みりん、酒、砂糖、和風だしの素(顆粒)、輪切り唐辛子

    作ってみた！

    レビュー（3件）
    • ミルクの作ってみた!投稿(簡単！ヘルシー！ちくわとこんにゃくの甘辛煮！)
      ミルク
      ミルク

      2024/05/29 10:07

      こんにゃくが少なかったので、調味料を半分にしてみました。 テリテリ感は減っちゃいましたが、美味しかったです♡
    • 薄着ちゃん
      薄着ちゃん

      2024/01/25 03:42

      Nadiaアプリをダウンロードして初めて作った料理。旦那さんに美味しい、また作って！と言われました。嬉しい☺️ 写真撮る暇なかったので、写真のアップは出来ず。次作った時は写真も載せる〜
    • 泰風
      泰風

      2022/11/26 23:24

      冷蔵保存は何日持ちますか？
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    こんにゃくとちくわの土佐煮。

    8.こんにゃくとちくわの土佐煮。

    調理時間10分

    このレシピを書いたArtist

    栁川かおり
    • Artist

    栁川かおり

    こんにゃくでヘルシー常備菜。あと１品！という時やお弁当の隙間埋めにも。

    材料

    こんにゃく、ちくわ、みりん、醤油、砂糖、鰹節

    作ってみた！

    レビュー（1件）
    • カリメロの作ってみた!投稿(こんにゃくとちくわの土佐煮。)
      カリメロ
      カリメロ

      2020/05/29 16:33

      優しい味で　毎日食べても飽きない😊
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    ヘルシーあと1品！こんにゃくとちくわの甘辛生姜炒め

    9.ヘルシーあと1品！こんにゃくとちくわの甘辛生姜炒め

    調理時間15分

    このレシピを書いたArtist

    まこりんとペン子
    • Artist

    まこりんとペン子

    • 栄養士
    • 上級食育アドバイザー
    • ベジタブル＆フルーツアドバイザー
    • 環境アレルギーアドバイザー

    こんにゃくとちくわでヘルシーで美味しい1品♪ 作り方は簡単！ 下処理したこんにゃくを乾煎りして竹輪と調味料を入れて炒めるだけ⤴⤴✨ シンプルな材料であっという間に出来る、お財布にも優しい優秀おかずですよ😊☝ 普段のおかずやおつまみ、お弁当、作り置きにもどうぞ🙆🏻

    材料

    こんにゃく（生芋こんにゃく使用）、ちくわ、塩（塩もみ用）、ごま油、本みりん、料理酒、醤油、砂糖、すりおろし生姜（チューブ使用）、胡麻

    作ってみた！

    レビュー（7件）
    • 微微の作ってみた!投稿(ヘルシーあと1品！こんにゃくとちくわの甘辛生姜炒め)
      微微
      微微

      2024/05/15 17:00

      濃さもちょうどよく、美味しかったです( ´ ▽ ` )
    • AYANO.•*¨*•.☆の作ってみた!投稿(ヘルシーあと1品！こんにゃくとちくわの甘辛生姜炒め)
      AYANO.•*¨*•.☆
      AYANO.•*¨*•.☆

      2023/12/18 09:27

      今日のお弁当のおかずに♡ 簡単に作れてヘルシー＆美味しい👍💕以前作ってから気に入って何度もリピしています♪ 美味しいレシピをありがとうございます🌈
    • AYANO.•*¨*•.☆の作ってみた!投稿(ヘルシーあと1品！こんにゃくとちくわの甘辛生姜炒め)
      AYANO.•*¨*•.☆
      AYANO.•*¨*•.☆

      2023/09/25 13:01

      お財布に優しいレシピが嬉しい〜😭 味付けもとっても美味しいかったです♪子供達も食べるのでレシピ通りで作りましたがポイントにあった様に唐辛子を入れてピリッとさせるのも凄く美味しそうですね〜🤤また作るのが楽しみです♡♡♡ 美味しいレシピをありがとうございます🌈
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    簡単！節約！ヘルシー！コク旨みそだれ厚揚げちくわこんにゃく

    10.簡単！節約！ヘルシー！コク旨みそだれ厚揚げちくわこんにゃく

    調理時間10分

    このレシピを書いたArtist

    あーぴん（道添明子）
    • Artist

    あーぴん（道添明子）

    • 栄養士

    ★【厚揚げのご飯がススムおかず】 簡単！ヘルシー！節約！ 厚揚げ＋ちくわ＋こんにゃく 主役になれない3人1組で主役級です。 こんにゃくはぷるるん表面カリカリです。こんにゃくってこんなに美味しいと驚きます。 ★こんにゃくの代わりにしらたきでもOKです。

    材料

    厚揚げ、こんにゃく、ちくわ、水、ごま油、みそ、みりん、酒、砂糖、七味唐辛子、白炒りごま

    作ってみた！

    レビュー（1件）
    • viviの作ってみた!投稿(簡単！節約！ヘルシー！コク旨みそだれ厚揚げちくわこんにゃく)
      vivi
      vivi

      2024/05/24 19:58

      冷蔵庫にあるもので作れて美味しかったです。 しめじでかさ増ししてます。 我が家の砂糖ではちょっと甘すぎたので、醤油で調節しました。 七味唐辛子の代わりにコチュジャンをほんの少しだけタレに混ぜました。
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