「長芋グラタン」30選｜ヘルシーに満足！

長芋の食感が楽しめるグラタンです♡ 粉なしで長芋メイン♪ 和風味でさっぱり食べられます♡ 焼くとかつおの香ばしい香りがしてたまりませーん♡

ふわとろでめっちゃ美味しい♡ チーズなしのグラタンでめっちゃヘルシー♡ 和風の味付けでさっぱり♡ 子供も好きな味付けです♡

居酒屋さんの人気メニュー！！長芋のネバネバは、食物繊維の一種である『ムチン』 腸内環境を整え、便秘を解消する効果があり！！ 更に糖質の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエットにも効果あります。チーズもたくさん入っているので、筋肉の減少も防げます。

🔶【長いもを半分は輪切り、半分はたたいてソースにしました】サクサクホクホク、ソースのふわふわ長いも、チーズのこんがり焦げたところはカリッとして、違う食感を楽しめるグラタンです！！ 🔶長いもは叩きすぎると柔らかくなり過ぎてソースがゆるくなります。ほどよくつぶします。 🔶長いもはポリ袋に入れて叩くだけ、そこに調味料を入れるので、手で長いもを触ることなく、手が痒くなりません！！ 🔶具は長いもだけでもOKですが、帆立を入れました。下ゆでしてありそのまま使えます。 海老、カニかま、ツナ缶、ハム、ベーコンなどでも美味しいですよ。

とろみは長芋。豆腐は水切り不要の厚揚げを使用。味付けは和風のグラタンです。アツアツを召し上がれ～。

すりおろした長芋のふわふわ&お餅のもちもち&チーズのとろーり感がたまらない♪　 そこに明太子の塩気が効いて、1度食べだすと止まらなくなるヤミツキの味♪(*^^*) お餅も入ってるのでこの一皿でお腹も大満足！ 　

ホワイトソース代わりにすりおろした 長芋を使用した和風なグラタン風おかず です‪ ·͜·💓ホワイトソース要らずで簡単に 作れ、長芋と鶏ひき肉でヘルシーに仕上が っているので罪悪感なく食べられます☺️✌️ ぜひ作ってみてください♪

白菜1/4玉って生ですと多く見えますが、加熱するとカサが減るのでペロリと食べられます♡ すりおろした長芋とチーズが絡んでトロトロ～めっちゃ美味しいです♡ 調味料もたったの二つで簡単！ヘルシーな和風味です♡

具材はちぎったはんぺん ホワイトソースかわりに明太マヨを混ぜたとろろをかけ、チーズを散らせば完成のスピードグラタンです。 主菜も副菜もあっさり系であと1品どうしようって時や、おつまみにおすすめ🍺 明太子の香りもよく、娘たちに大人気で この量だとあっという間に食べてしまいます。 小ねぎはたっぷりめが◎ 大人の方は取り分けてからお好みでナツメグをほんの少々ふってみてください✨素材の味を引き立ててくれてすごく美味しいんです😊 長いもは市販の冷凍とろろで代用OK 良かったら作ってみてください^ ^

ホワイトソース不用！ マカロニも使っていません 【長芋×豆腐】でヘルシー♪ 卵とチーズも使っているので タンパク質もたっぷり。 熱々とろ〜り♪がウマい♡ たっぷりサイズなのでお鍋も大満足です