「レンジで簡単！卵レシピ」30選｜卵焼きや茶碗蒸しも
投稿日2024/08/28
更新日2025/01/19
「卵料理」50選｜朝食にお弁当におかずにバリエ豊富！
目次
1.レンチン！まんまる卵と豆腐の中華あんかけ
調理時間15分
カロリー（1人分）205Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ビニール袋に入れてなめらかにした豆腐と卵を混ぜてレンチン！！ふわふわでおいしく簡単にできます！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ぼりり。2020/07/18 18:44
カニカマ入れて作ってみました。レンチンなんで失敗知らず(^^) 美味しいお酒の当てになりました。
なべこ2020/05/09 22:24
丸くて可愛い見た目でした(＾◇＾)冷蔵庫に木綿豆腐しかなくて、一生懸命揉みました（笑） 出来上がりは絹豆腐ではなかったからかどうか、結構弾力がありました。 カニカマも切らしていたので頂き物のカニ缶をあんに入れたので豪華？になったかも(*'▽') 旦那さんが凄く喜んで食べていました。- 788658
2022/09/02 22:35
胃の調子の悪かった母に作ってあげたらとても喜んでいました。豆腐が苦手な私も美味しく食べることができました！
2.卵1個＆レンジで。ふんわりしっとり卵焼き（お弁当用）
調理時間5分(冷ます時間を除く)
このレシピを書いたArtist
レンジで作るのに、すが入らず、しっとり、ふわふわに仕上がる卵焼きのレシピです。 卵１個で作るので、お弁当用に便利！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ゆみ2025/03/01 23:44
娘っち作の卵焼きです😁 パートに出かける前に子供達のご飯の用意してたら…娘が起きて来て、盛り付けてたお皿見て『彩りが寂しい』と…私が居ない時に自分で作ってるレンジで作れる卵焼きを隣で作り出して…面白いレシピ見つけるもんだな〜と写真撮らせてもらいました😁 片栗粉入ってるから、卵1個でも、レンジでも、ちゃんと固まって、しっとり仕上がるのかしら…味は、ネギ入りのだし巻き卵🎶 見た目が、可愛い😍💕
めだか2019/08/15 16:38
卵1個でしっとりできました 孫の小さな弁当にイイね!
3.お手軽レシピ♪レンジでチーズオムレツ
調理時間5分(加熱時間を除く)
このレシピを書いたArtist
フライパンで作ると卵をくるくると返すのが大変ですが、 レンジなら折り畳むだけ🍳あっという間に完成！ コロッとした見た目も可愛い♡ マヨネーズを入れてふんわり仕上げにしました♡ ベーコンの旨味とチーズの塩気があるので何もかけなくても美味しい😍 出来立てはチーズが伸び〜る♪ チーズは固まってしまいますが、お弁当にもおすすめです𓈒𓏸𓐍 チーズはピザ用チーズでもOK！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
11868092025/02/17 04:06
レンチンした、さつまいもを入れました。美味しかったです。68歳ジージ
- 634469
2022/04/01 21:56
こんにちはー！ 今早速作っているんですがこちらは冷凍できますか？
4.☆主材料２つ驚きのふわふわ！だし巻き卵風☆レンジで簡単
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今日ご紹介するレシピは、混ぜてレンジで加熱するだけの【だし巻き卵風】です🍳 豆腐と卵を加熱するだけなのですが、驚くほどふわふわなだし巻き卵に仕上がります！！ ダイエット中の低カロリーメニューとして作ってみたのですが、ダイエットレシピとは思えないほどの 美味しさで・・・💓居酒屋さんの通常メニューの仲間入りできそうな勢いです（笑）！！ それではレシピのご説明です😋✨
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- 801943
2024/03/29 11:24
卵1個の半量でも出来ました。とっても美味しいです。
46neko2026/05/31 11:26
卵焼き丼にして、少し醤油をかけて食べました。とてもふわふわでおいしかったです！
- 847222
2024/01/11 16:40
美味しかったです！
5.レンジで簡単！野菜たっぷりとんぺい焼き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
フライパンを出すのが面倒な日に、レンジで1発で作れる楽ちんなとんぺい焼きを作りました！ 別に炒めたりする必要もないので、油も使わずヘルシーです♪ 全量（1人前あたり） エネルギー 275kcal タンパク質 19.4g 脂質 18.0g 糖質 8.7g
材料
作ってみた！
レビュー（17件）
RINA2026/01/06 19:43
なんだか厚みのあるとんぺい焼きになりましたが😂 簡単なのにとっても美味しかったです✨😋♥️ 子供も美味しいとペロリでした✨✨ リピします🙆✨💕
グリーンラテ2025/12/22 15:55
ゆさん✨の美味しそうな投稿を拝見して 食べてみたくなり(｡･﹃･｡)♡1人ランチに作りました♪ レンジで簡単に出来るなんて最高(˃̵⤴︎ ꇴ ˂̵⤴︎)ヘルシーに出来て✨とっても美味しかったです💓また作ります(∗ˊᵕˋ∗)੭✧ ありがとうございます💝
mi-ko2025/02/12 12:57
ひとりランチに♪フライパンが面倒だったのでレンチン1発のこちらをリピしました❣️今回も美味しくできました🥰
6.『レンジで作る☆スパニッシュオムレツ』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単に作れるスパニッシュオムレツです♡耐熱容器に入れレンジで加熱することでフライパンで作るより、高さが出せ、ケーキのような見た目のオムレツに♪断面もカラフルでとっても可愛いですよ♡レンジで作るのでひっくり返す手間もなく安心です☆是非、お試しください(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
あすか2023/05/30 09:47
切り分け前で野菜もある物ですみません💦 レンジでスパニッシュオムレツ作れるなんて最高です！
joe san2025/05/26 07:56
フライパンで作るオムレツは苦手だったので助かります。 具沢山でボリューム満点な美味しいスパニッシュオムレツが出来ました。
ちい2020/05/19 13:10
レンジで簡単に作れて美味しかったです♪
7.フライパンも包丁もいらない！レンジで半熟カニカマ卵♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
スピード一品！！ 自分でお好みの半熟加減に仕上げることが出来ます♪ 卵とカニカマで高タンパク、低糖質、ダイエット中のあと一品にもピッタリです♪ 一人前あたり エネルギー 141kcal 糖質 4.3g タンパク質 13.5g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 674270
2022/03/25 17:59
レンチンでカニタマが出来て嬉しいです。リピします(^^)
- 674270
2022/03/25 17:48
レンチンでカニタマが出来て嬉しいです。リピします(^^)
8.レンチンDEハムエッグ【お弁当のおかず】
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
お弁当の時短に欠かせないレンチンハムエッグ。簡単ですぐ作れるので忙しい朝にもぴったり！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
えみちぃ2025/04/01 18:37
レンチンで簡単にできました 弁当に華を添えることが出来ました😍
- 665755
2024/02/08 20:59
毎日のお弁当作りが得意でなく、卵焼きもお弁当のために作りたくない！！何か卵料理！！と思ってた時に見つけました^^簡単、見た目も可愛い！定番になりそうです☆ありがとうございました！
9.混ぜてチンするだけ！簡単なのに美味しい♡︎レンジdeキッシュ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
//レンジで簡単！混ぜてチンするだけ！// 大好きなキッシュをパイシート使わず、 レンジだけで簡単に仕上げています◎ 学校から帰宅した息子は、おやつ代わりに 食べるほど大好き♡︎ 冷めても美味しいので、 作り置きにもオススメです(*^^*) ぜひお試しくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
りな🐈2025/02/27 19:30
牛乳と生クリームを豆乳130mlに置き換え、しめじの代わりにミニトマト3個を入れました。 初めて作りましたが、とても美味しくできました。
- かおりんりん
2025/04/03 17:44
卵3個割ってしまったので、分量を少し多めにして、ハムがなかったから、ウインナーで代用しました！ 今回も美味しく出来ました。
- かおりんりん
2025/03/25 17:48
なかなか、卵が固まらず何度もレンジを延長しました！ ぶなしめじが、無かったのでしいたけで代用しました！ 生クリームは、使わず 牛乳で作りました!
10.レンジで簡単副菜♡『キャベツと卵とかにかまの胡麻マヨ和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
暑い日でも火を使わずレンジで簡単に作れる副菜です♡ キャベツ茹でて〜スクランブルエッグを作って〜とコンロを２つ使用して作るより レンジを活用して作る方がラクですし同時にメインや汁物調理もでき、時短に♪ あと一品に迷った時に気軽に作って頂けます( ^ω^ )
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
ヴェル2024/11/09 18:37
カニカマ君🦀やっぱり君って 凄いฅ^•ω•^ฅ ﾆｬｲｽ♪ キャベツᒼᑋªⁿ✿と卵レスキュー 君が皆をひとつにした✧︎ まろやか胡麻マヨも👍✨ りなてぃさん、また1つ 美味しいレシピをᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤও
3y2024/05/28 08:31
もう何度も作らせてもらっています！ ウチのレンジの問題なのか、卵が600w40秒×2回では全く固まらず、合計3回（600w40秒、50秒、50秒）でやっと固まってくれました。レンジによってだいぶ違うみたいです。キャベツの水気を絞るのが私的には面倒なのですが笑（ひじきや豆腐、きゅうりなどの水気を絞る作業が地味に面倒でプチストレスなんです…( ˆ꒳ˆ; )）、それでもレンジだけで作れるのはありがたいです。何より美味しい！カニカマも余ってるしあともう少しお野菜を、という時に助かります。
おかか昆布🍙2024/02/19 11:09
夫もウマイと言ってました。キャベツの甘味やカニカマの塩味も活きており、優しい味付けで、美味しかったです。
11.【茶碗蒸し】白だし＆レンジで簡単
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
準備から完成まで約10分！味付けは白だしだけなので簡単♪電子レンジでも『す』が入りにくいレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
秋風2026/02/09 20:24
イワキガラス容器でいつも作っています。 蓋もイワキガラス。 今日はかまぼこ＆エダマメ。 フライパンで蒸していますがかなり時間をかけています。 すがたつのは嫌なので。（IHで2か3） いつも美味しく出来て我が家の定番です。 家族もお気に入りです❣️ ありがとうございます😊
とのちゃま2025/02/15 21:12
フライパンで蒸しました😊 卵フルフル👏 味付けも丁度良く、美味しく頂きました😋💕
むくぐり2026/01/28 23:54
初めて茶碗蒸しを作りましたが、美味しくできました！フライパン使用しました！ にんじん・乾燥桜エビ・🍥いれました。 またリピートしたいです！
12.レンジで3分！とろ〜り豆腐の卵とじ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
とにかくパパッと食べたい日のスピードおかず！ 豆腐がメイン料理になっちゃいます♪ 手軽に食べられて低カロリー、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです！ 1人前あたり エネルギー 164kcal タンパク質 12.0g 脂質 8.2g 糖質 8.6g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 790739
2022/11/21 00:29
材料適当で作ったので、少し薄味になりましたが美味しかったです。3COINSのちょこっとボールで作りました。
- 735959
2022/10/20 18:01
子供が喜んで食べてくれました。
13.レンジで2分！ふわふわ♪だし巻き玉子【お弁当にも】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジで2分で出来る簡単だし巻き玉子✨ ふわふわ玉子を口に入れると出汁がじゅわっと染み出してたまらない美味しさ😋 朝食のご飯のお供やお弁当、おつまみにどうぞ！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
くだもの大好き🧡2026/05/31 00:49
だし巻き玉子がレンジでできるの〜！？ 息子ちゃんのリクエストですが時間がなくてこちらを作ってみました♪ 正方形の物を使ったからか上手くいきまでんでしたが、ちょっと濃いめの美味しいだし巻き玉子が出来ました🥚 まこりんとペン子さん🌟美味しいレシピありがとうございます😊💕🍀🌹
すみれ2026/05/15 09:06
ちらし寿司に使用しました🥚(*^^*) 味がしっかりしてて酢飯にも相性抜群です！
- きらら
2022/10/09 17:47
お味しっかりで美味しい!
14.トロッ♪みんな喜ぶ♪『おあげさんからたまごさん』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
レンジ調理で簡単に♪ あと1品欲しい時におすすめです＊ おつまみや卵を固めに作るとお弁当にも♪低糖質、低カロリー、高タンパクなので間食、ダイエットにも♪ 少ない材料でも絶品♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆみ
2025/02/28 01:41
レンジで完結するから重宝して、結構、作ってるのに投稿してなかったみたいで💦『お揚げさんから、たまごさん』数日前に作りました。（きっちり、写真も撮ったので、やっと投稿出来ました） 家用は、卵が半熟が良いけど…汁気を切って、お弁当に入れるつもりで作ったので、卵は、しっかり火を通してます😁 トッピングも弁当用なので小ネギトッピングに変えてます😁
Artist長谷美穂2022/10/19 22:30
わかりますー🥹♡お弁当にもいいですよね🥰味も染みてて美味しいですよね🥰ぜひっ！また作ってくださると嬉しいです❤️
きゅうり2022/10/19 09:58
2分半加熱でお弁当に入れました😊とても簡単で見た目も可愛いのでまた作ります！素敵なレシピありがとうございました✨
15.温泉卵を電子レンジで1分で簡単に作るレシピ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
実は簡単に作れる温泉卵（風） 水を入れてレンジで温めるだけで簡単に作れます(*'▽')
材料
16.マグカップで作る和風オムライス
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
マグカップに材料を入れて、電子レンジでチンするだけで出来上がり！ 朝食や小腹がすいたときにもピッタリです。 鮭フレークとしょうがの混ぜご飯で作る和風オムライスです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 473842
2021/10/04 22:04
マグカップはどのくらいの大きさですか？？🥺
17.☆フワッフワ！ぷるっぷる！蒸し卵豆腐☆レンジで簡単！
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今日ご紹介するレシピは、レンジで完結【あんかけかに玉風】です🦀 驚くほどのフワッフワさと、ぷるっぷるさ・・・この食感はリピートしたくなリますよ〜😋💓 ダイエットレシピとしても、小腹が空いた時の一品としても大活躍してくれます。 豆腐感はあまりないので子供から大人までみんな大好きな味付けに仕上がっていると思います。 それではレシピのご説明です😋✨
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ハラペコ※ザッキ屋※
2024/10/24 18:26
お豆腐と卵で簡単に作れるので挑戦してみました‼️ レンジで出来て片付けも少ないのでまた作ってみたいと思います😊
18.キャベツと卵のごまマヨサラダ【#レンジ #包丁不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
キャベツと卵で作るデリ風のコクうまサラダ♪ 作り方は、とーっても簡単！ 耐熱容器に、溶いた卵とキャベツを重ね、レンジで2回チン！あとは、ハムとごまマヨを加えてサッと混ぜ合わせるだけ♪ ハムをキッチンバサミで切れば、包丁いらずのお手軽さ！洗い物も減ってラクラクですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（23件）
ナムディ2024/10/01 08:07
ちょっと手抜きですが付け合わせ用に買ってあった千切りのキャベツを使って作りました😊✨ 見た目べっしゃりですがとても食べやすくてごまマヨの味がしっかり付いて美味しかったです😋💕 ユーザー友さんのコスモスさん、ヴェルさんも美味しそうな投稿されてました😄✨ ありがとうございます😊👍 Yuuさんレシピありがとうございました😆💕✨
- ヴェル
2025/09/16 10:46
ほぼ、独り占め(๑و•̀ω•́)و ﾔｯﾀﾈ! 1年半ぶりのレンチン𓌉🥗𓇋 卵もレンチン有難い\♪♪/ ✱ハム代用ベーコンは焼入れ𝙸𝙽 胡麻マヨ大好きꔛ🤍☺︎.*･ﾟ
- ヴェル
2024/05/26 10:07
今日も作り置き用に、コスモスさんの 真似っ子しました♡ レンチンだけでデリ風サラダ。 高クオリティだー❢❢(味見笑) コレはリピしちゃいます。 すり胡麻マヨが( •ω•｡)وﾅｲｽ! コスモスさん、並びにartistさん 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
19.レンジで簡単☆手間いらずの『ほっこり茶わん蒸し』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単！蒸さなくてOK！出汁があふれ出すぷるんぷるんの茶碗蒸しです♪作るのが面倒臭そうな茶碗蒸しですが、これならいつでも気軽にご自宅で作って頂けます♡手間を省くために卵液をこす作業は省略！『簡単に作れる』を第一に作ったレシピです♡我が家でも何度も作っているおすすめレシピです♪
材料
作ってみた！
レビュー（14件）
チョロリス2024/11/10 16:07
ユーザー友のヴェルさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️🌿 大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 難しい茶碗蒸しをレンジで簡単に出来る有難いレシピです🐿️☺️🌿 家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️ リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈🐣✨ ユーザー友のヴェルさん！ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊💕
- チョロリス
2024/08/16 14:03
ユーザー友のヴェルたんさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️🍀 大変美味しく頂きました🐿️😊🌻 難しい茶碗蒸しを挑戦出来て 本当に勉強になりました🐿️😊 喉ごしが良く最高に美味しかったです🐿️☺️💕 リナティさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐☔ ユーザー友のヴェルたんさん！素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊🍀
- 3y
2025/01/31 03:08
レンジで加熱する方法の茶碗蒸しはなかなか成功しなくて、今回も恐る恐るやってみたら…レンジなのにキレイに固まりました！ 具材は冷凍しておいた銀杏、かまぼこ、三つ葉、柚子の皮で。卵と出汁を溶いて具材を冷凍庫から出してポンポン入れたらチンするだけなので、卵焼きより断然ラクでした！卵液は濾さなくても問題ありませんでした。我が家のレンジは150wがなくて100wか200wなので、2個同時に100w10分→全然固まらなかったのでその後200w5分でキレイに固まりました。卵液は少なめの分量だったので、倍量で作っても良かったかなと思います。 ＃私の推しレシピ
20.レンジで完成♡とろとろ卵のオムキーマカレー
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
＼キーマカレーも、とろとろ卵もレンジで一発！／ 手がかかっているように見えて、実はかかっていないお手軽なキーマカレーオムライスです☆全部レンジにお任せだから簡単。おうちで気軽にカフェ気分が味わえます。よかったら是非お試しください🙋
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- すみれ
2026/04/19 21:14
まるでカフェご飯🙌とても美味しい✨️
ri2023/08/22 17:06
とっても美味しかったです！旦那も喜んでくれてご飯おかわりしてました^_^♡ また作りたいと思います！
お料理happy🍀2025/09/12 17:53
美味しかったです。美味しいレシピを教えていただき、ありがとうございます。
21.ニラ玉肉豆腐【#簡単 #レンジ #包丁不要 #水切り不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
いつもの肉豆腐に、ニラと卵を加えてニラ玉肉豆腐に♪これが、めちゃめちゃ簡単なくせに、超絶うまい！！しかも、コンロ不要！包丁不要！洗い物不要！ 豆腐を水切りしないことで、水や調味料も減らすことができるんでかなり経済的！！豚バラの旨味と卵の甘みが絡んだとろとろ豆腐が最高に美味しいっ！！ また、一旦冷ますことで味がよく染みるんで、旦那さんだけ帰りが遅い...なんて時にも最適です♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/01/20 14:36
ニラ玉肉豆腐💛🥚🫚💫✨ ふんわりたまご🥚に、ニラと、豆腐🤍が、ほんのり生姜🫚の効いた、優しい甘味のタレでしっとり美味しかった〜💖😍💕💫✨ 優しい卵とじの味に、一味をかけて、ほっこり暖まる🧡美味しい〜朝ごはん💖😋💕💫✨ レンチンだけで作れるのも助かる〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💜🥳💫✨✨ Yuuさん🩵😸美味しい〜レシピ💙ありがと〜ございます💚🐶🐾
まるみ2024/05/12 23:08
残ってた野菜やきのこたちを入れました^_^結構量作れて、味もすごく美味しかったです。また作ります☺️
- 337700
2021/05/07 02:44
お弁当男子です。簡単に作れました。味は思ったよりあっさりでした。水分出て他のは豆腐のですかね？今度は卵トロトロで作りたいです。
22.【豆腐とねぎの和風オムレツ】レンジでふわふわ茶碗蒸し風♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで作るふわふわオムレツ🐣♡ パタンとたたむだけなので、卵を包む 作業もなく失敗もありません👍💕 豆腐でボリュームUPもでき、 ふわふわ感も出ます♪ヘルシーなのに 満足できる１品🤤✨和風な味わいで ふわふわのオムレツはどこか茶碗蒸し のようなおいしさもあり、優しい味わい ながらパクパク食べれてしまいます♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- チョロリス
2024/10/05 12:08
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 ふわふわで めちゃくちゃ美味しく頂きました🐿️☺️🌼 又、上手く作りたいです🐿️☺️🌿 リナティさん❗️素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐☔
- ゆみ
2025/02/20 14:22
お弁当の残りのウインナーと焼売も一緒に盛り付けてみました。本日のランチ『豆腐とネギの和風オムレツ』です。 ユーザー友・チョロリスさん🐿の真似っ子〜😁🎶 別サイトの別レシピで…同じくレンチンで作ったことありますが、１人分が大きめで食べ飽きてしまって💦レシピ２人分ですが、１人分のサイズ感が丁度よい😊🎶（もう１つは姑さんにお裾分け）お味は、勿論、美味しいです😋 チーズ増量したらどうなるんだろう？🤔パタンと半分に畳む時にチーズinするとびょ〜んと伸びるチーズが、楽しめるんだろうか？🤔試してみる価値あり…また、作ろう😁 チョロリスさん🐿美味しいレシピの紹介有難うございます＆美味しさ共有 嬉しいです😊💕
- とのちゃま
2025/03/17 15:19
かつお節を乗せるの忘れちゃいました😓 ふわっふわ～💕🐣 白だしのお上品な味にチーズ風味でシンプルなオムレツにコクのパンチ👊効いて、とても美味しかったです😌💓 次回は必ずかつお節を😁 素敵レシピ有り難うございます！✨
23.レンジで簡単！きのこたっぷりマグカップ茶碗蒸し
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
面倒な作業は一切なし！レンジで簡単にフルフルの茶碗蒸しが出来ます。きのこたっぷりで食べ応えも◎！ お手軽に作れるので夜食や小腹が空いた時にもピッタリです。 たんぱく質が足りない日のあと一品にも♪ 全量 エネルギー 84kcal タンパク質 7.3g 糖質 0.7g 脂質 5.7g
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆみ
2024/12/26 01:07
昨日の晩御飯の副菜…🍄きのこ沈んで見えてないけど、えのきとしめじ入れて『マグカップ茶碗蒸し』作りました😁 器の縁のところがモロモロになってるのは、固まってるかな？と揺すって雑に扱ったせいです😅（綺麗に出来上がってたのに😱） 薄味とartistさんは、言われてますが、優しい味わいで、十分 美味しかったです😋 濃い味が好きな我が家のMen'sは、あとがけ用に白だしに緩〜いトロミを付けた餡を用意し、味の調節をして食べてもらいました🎶
ケ2026/03/14 07:26
朝ごはんにつくりました✨ なかなか固まらず、何度もレンチンしてました笑！味付けはとってもおいしかったです🥹💖キノコと卵だけでこの満足感はうれしすぎる…！またつくります❕ 素敵なレシピありがとうございます🥹💖
24.レンジで10分！【小松菜オムレツ】簡単お弁当おかず♩
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存10日
このレシピを書いたArtist
混ぜてレンジ加熱するだけ！ お弁当のおかずにもぴったりな、 小松菜入りのオムレツです！ マヨネーズを加えることでレンジ加熱でも固くならず、おいしく仕上がります！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
まゆの2024/10/28 14:03
コチラも お弁当に❤ 卵のサイズが小さかったのか、1回目のレンチンの時に既に固まり掛けていて… 出来上がった時には、結構モロモロに(꒪˙꒳˙꒪ )あれ？ でも、味は😆👍💕 モロモロの割に、玉子は ふんわり！ 薄味仕立てだから、ケチャップで丁度いい味に- ̗̀ 💡 ̖́- 次は様子を見ながらチンしよ(*,,ÒㅅÓ,,)و
AYANO.•*¨*•.☆2023/06/22 09:27
朝食＆お弁当の１品に作りました🥚✨ 冷めてもしっとりしていて美味しく頂けました🧡 具材にチーズやハムなどを追加しても楽しめそうですね😋💕 子供からも好評でまた作りたいと思います♡♡♡ 簡単調理レシピ大好きです♪ありがとうございます🌈
25.【失敗なし♪究極のだし巻きサンド】レンジだけで簡単＆お店超え
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
電子レンジだけで超簡単なだし巻きサンド！ 和風だしで調整したフワフワの出汁巻きとタルタルソースの相性は抜群♪ ボリューミーなのに、あっさり食べれちゃうサンドイッチです☆ 是非一度お試しください！
材料
26.キャベツをもりもり食べれる『巣ごもり卵』ベーコン＆コーン入り
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
キャベツをもりもり食べれる簡単おいしい１品です♡コンソメ味の巣ごもり卵です( ¨̮ )ベーコン＆コーン入りで美味しさも嬉しさも倍増↑↑
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- チョロリス
2026/03/08 10:47
ユーザー友の皆さんも作られていますね🐿️☺️💖 リピしました🐿️☺️💖 ご飯の上にのせて大変美味しく頂きました🐿️☺️💓 朝食にびったりの栄養バランスのとれた とても嬉しいレシピですね🐿️☺️💞 家族も笑顔いっぱいになりました🐿️☺️💓 りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞🌸🌈👏💫✨ ユーザー友の皆さん✨ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💖💐💫✨
- チョロリス
2026/01/30 08:57
ユーザー友の皆さんも作られていますね🐿️☺️♥️ りなてぃさんの巣籠もり卵をヒント得て トーストにしました🐿️☺️💖 栄養バランスばっちりでボリューミー最高に美味しく頂きました🐿️☺️💖 アレンジしてとても楽しかったです🐿️☺️💖 家族に笑顔が広がり、とても嬉しかったです🐿️☺️♥️ 又、リピしますね🐿️☺️♥️ りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐☃️👏✨ ユーザー友の皆さん✨ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💖💐💫✨
- チョロリス
2026/06/05 09:34
ユーザー友の皆さんも作られていますね🐿️☺️💖 今日の朝食です🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 にんじん🥕とキュウリ🥒を刻み、 ベーコンなしで粉チーズをふりかけました🐿️☺️💖 アレンジしすぎてごめんなさい🐿️☺️💖 又、レシピ通りに上手く作りたいです🐿️☺️💖 りなてぃさん✨ 素敵なレシピいつもありがとうございます🐿️🤗💞💐🌈👏💫✨ ユーザー友の皆さん✨ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️💐💖
27.食べるまで5分！レンジで完結！卵1つ！【米粉の豚平焼き】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで完結、5分で食べられるので、時間がなくても、さっと作る事が出来るのに、美味しくてハマります♪卵に米粉と豆乳を加えることで、ふわふわぷるぷるの卵に仕上がります♪野菜もたっぷり、大満足なのにヘルシーです。
材料
28.レンジで5分！【厚揚げ卵とじ】しみじゅわ♩時短副菜
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
甘辛い味つけでご飯がすすむ♩ レンジで簡単にできるボリューム満点の厚揚げレシピです！ 作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- ナムディ
2024/04/04 19:22
フライパンで３人分で作ったので調味料などの配合も変えたのでレシピ参考にさせていただきました😊 とても美味しかったです✨
みお2025/10/27 22:59
レンチンだけですぐ完成✨ 私は砂糖多めで作ってます(*´˘`*)🩷
ももさん2024/09/06 09:46
厚揚げ消費のために作りましたが、美味しくってしかも簡単なのでまた厚揚げ買いに行きました〜（ ᴖ ̫ᴖ ）ノ
29.レンジで簡単！＊ひき肉と豆腐と春雨のスタミナにら卵とろみ煮＊
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
レンジ出来ちゃうので、お手軽！！ 包丁、まな板も不要で洗い物削減♡ お子様と一緒に作るのも楽しいですよ^ ^ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆ニラ...足腰の冷えに、食欲不振に、疲労回復に
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
haru0x02021/04/16 11:21
お鍋でひき肉いためたあと全部ぶち込んで溶き卵回しかける感じで作りましたが、美味しかったです☺ いつもレシピ参考にさせて頂いています🌸 ありがとうございます🙌✨- 309777
2021/02/23 21:29
大失敗でした‥卵も固まりすぎる部分とまだまだ固まってない部分があり、水分が多かったのか水っぽくなりました。
- ふみまま
2020/04/22 17:40
Aにオイスターソースが2つありますが、間違いでしょうか？
30.レンジで5分！とろたま豆腐 ｜高たんぱく低脂質
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジで簡単！時短！でつくれるレシピ(o^^o) 親子丼の豆腐バージョンのイメージです。 油を使わずに仕上げるので、ダイエットにもピッタリ。 ぜひ作ってみてください！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- きらら
2022/10/21 00:13
お出汁が美味しい! - Alec Katze
2022/06/18 10:56
初めまして。 ダイエット飯のメールでこのレシピに出会いました。 このレシピにオートミールをプラスしたら 朝にぴったりのパワーレシピになりました。 具沢山スープ系が好きで それにオートミールを合わせる 美味しいレシピに出会えて嬉しいです。
