「スムージー」30選｜野菜や果物を手軽に
投稿日2024/11/29
更新日2024/11/29
野菜や果物が手軽に摂れる「スムージー」。今回は、朝食やおやつにもぴったりな、スムージーのレシピを30品ご紹介します。ダイエット中の方や、野菜嫌いのお子さんにもおすすめ！
21.材料２つ。キウイの甘酒スムージー。
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
甘酒とキウイだけで作るスムージー。キウイの酸味でスッキリとしたスムージーです。 キウイの粒々が楽しい食感。 輪切りにしたキウイをグラスの周りに入れれば、可愛い見た目になりますよ。
材料
22.いちごのヨーグルトソイスムージー
調理時間5分(いちごを冷凍する時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
いちごを冷凍しておけば、いつでも旬の美味しさを楽しめます。 ヨーグルトといちごの爽やかさで、豆乳のにおいは感じません。 いちごのビタミンCと、豆製品＆乳製品で栄養バランス満点です。
材料
24.砂糖不使用♪♪甘酒とヨーグルトで腸活グリーンスムージー
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
お砂糖の入っていない米麹の甘酒を使用します👍 甘酒と果物の甘さだけで、とっても飲みやすいグリーンスムージーになります✨ 甘酒とヨーグルトのダブルの発酵食品と、果物の食物繊維がお腹の調子を整えます😊👍 朝ごはんやダイエット中のおやつにも♪♪
材料
25.スイカとヨーグルトのスムージー
調理時間10分(冷凍庫で凍らせる時間を除く)
このレシピを書いたArtist
スイカで作るさっぱりスムージー。 マイルドなヨーグルトとはちみつのやさしい甘さがポイント！
材料
26.簡単なのに栄養満点♡ほうれん草とバナナのスムージー
調理時間5分(バナナを冷凍する時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
バナナの甘さにキウイの爽やかさが美味しいフレッシュなスムージーです。 鉄分豊富なほうれん草とビタミンCたっぷりなキウイ。ビタミンCが鉄分の吸収率を高めてくれるので、栄養面でもおすすめの組み合わせです♪ 爽やかで美味しく、栄養もたっぷり♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
6012252022/08/25 00:58
作り置きできますか
27.美肌♪梨とキウイの豆乳スムージー
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
美肌やダイエットに嬉しいデザートスムージーです。 梨にはカリウム、キウイには食物繊維・ビタミンE・C、豆乳にはたんぱく質やイソフラボンが豊富です♪ 今回はゴールドキウイを使用していますが、グリーンのキウイでも大丈夫です！酸味が強くなるので、はちみつの量を少し増やしたり、キウイの量をへらしてください🥝♪
材料
28.黒ごま豆乳バナナスムージー
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
甘さはバナナの自然な甘さを利用！ 黒ゴマの香ばしさも加わって とっても美味しいスムージーの出来上がりです♪ 豆乳の代わりに牛乳でもOKです♪ 食欲のない朝でもごくごくいけるはずですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 楽ラク手抜キッチン🐶
2024/11/02 11:56
黒ごま豆乳バナナスムージー🖤🍌🍹💫✨ 黒胡麻の香ばしいコクと、バナナ🍌の優しい甘さと、豆乳のまろやかさが、めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 今日は新幹線🚄止まるくらいのスゴい☔️😹 でもこの黒ごま豆乳バナナスムージー🖤🍌🍹飲んでテンション⤴️💜🥳💫✨✨ 好きなのたくさん詰まってる〜💙もちろんリピ💚して、また作る〜💖😻💕💫✨ 倍量で2人分作って、パパん👨🏼もめちゃめちゃ美味しい〜💛ってお気に入り💖🤩💕💫✨ みやちゃん🩵😸いつもいつも🧡美味しい〜レシピ💙を、ありがと〜ございます💚🐶🐾
フェビアン2024/11/05 10:02
楽キチさんの投稿が、とても美味しそう😋🍴💕だったので作りました！🌠 朝から黒ごまの風味に癒されました😊 楽キチさん、素敵な投稿ありがとう😆💕✨ございます。 みやちゃんさん､素敵なレシピありがとう😆💕✨ございます。
ほうっち2022/07/17 11:22
とても美味しかったです
29.ほろ苦♡バナナと豆乳のコーヒースムージー
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
冷凍バナナで作る豆乳のコーヒーバナナスムージー♪ ほろ苦くて、さっぱりといただけます！！ 完熟バナナを使用するので砂糖は必要なし！！ 完熟バナナを使用しない場合は、 お好みで、はちみつや砂糖を加えてくださいね♪ 朝飲むと、体も頭もすっきり！！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
チョロリス2025/01/26 17:38
ユーザー友のゆみさん❗️楽キチ🐕️さんの 投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 手軽に出来て最高に美味しく頂きました🐿️☺️💖 コーヒーのほのかな苦味とバナナの甘味がこんなに合うなんて感激です🐿️☺️💖 又、リピしますね🐿️☺️💖 四万十みやちゃん❗️素敵なレシピ ありがとうございます🐿️🤗💕💐🌠 今年もどうぞ宜しくお願い致します🐿️☺️💖 良いお年になりますように…💫 ユーザー友のゆみさん❗️楽キチ🐕️さん❗️素敵な投稿ありがとうございました🐿️😊💝
- 楽ラク手抜キッチン🐶
2024/09/13 08:26
ほろ苦♡バナナと豆乳のコーヒースムージー🍌☕️💫✨ バナナ🍌の甘みと、豆乳のまろやかさと、コーヒー☕️の苦味❤️このほんのりな甘みの、ほろ苦さが堪らなく美味しい〜💖😻😍💕💫✨ 朝の目覚めにピッタリ🌟なスムージー❤️めちゃめちゃ美味しい〜💖😻💕💫✨ 朝に飲むとスッキリするね💜🥳💫✨ コーヒー☕️のトッピングに、胡桃も足しました💖😘💕💫✨ めちゃめちゃ美味しくて❤️お気に入り🌟🤩💫✨ 我が家の定番リピ❤️で、また作りま〜す💖🥰💕💫✨ みやちゃん🩵😺いつもいつも❤️美味しい〜レシピ❤️を、ありがと〜ございます💙💜🩵
ゆみ2024/09/19 11:32
エネルギー補給完了💪 ほろ苦コーヒーにバナナと豆乳の優しい甘み…めちゃくちゃ美味しかったです😋（トッピング…純ココア粉末とメープルシロップを少し垂らしてみました✨） ユーザー友・楽キチ🐶さん、チョロリスさん🐿がコーヒーバナナスムージーを作ってみた！投稿されてたので…真似っこです😁（楽キチ🐶さんの投稿のこちらのレシピで作りました✨） さて、本日は、ボランティアで小規模介護施設で食事の介助をしてきます。３時のおやつをごちそうして頂けるとか…介護食も美味しくなってるので、栄養士さんの知識を吸収したいと思います😁 行ってきます🚗
30.【腸活・美肌ダイエット】ベリーヨーグルトスムージー
調理時間5分
カロリー（1人分）160Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ヨーグルト・ミックスベリー・グレープフルーツといった腸活や美肌に必須食材を集めたスムージー。 ミックスベリーでフルーティー、ヨーグルトとグレープフルーツでさっぱり！ 甘すぎないのでゴクゴク飲み干せます。 ヨーグルトから腸活には欠かせない乳酸菌、 ミックスベリーやグレープフルーツからは食物繊維・ビタミン・ミネラルがたっぷり摂れます。 ちょっと小腹が空いてしまったときや、ダイエットの栄養補給におススメです。 【カロリー：161kcal 食物繊維：2.1g・カルシウム120㎎・カリウム240mg】※1人分
材料
関連キーワード
関連レシピまとめ
「スムージー」に関するレシピ
2025/01/20
レッドキドニー発酵あんことおぼろ豆腐で！ヘルシースムージー
5分6
なお
![[冷凍いちごとバナナの豆乳スムージー]業務スーパー食材で♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c7/c7189e6e010449a21a306f2c3d16eec8.jpg?impolicy=crop&w=220&h=220)
作ってみた！1件2025/01/10
[冷凍いちごとバナナの豆乳スムージー]業務スーパー食材で♪
3分93
五賀ひろか
2024/12/09
腸活♡小松菜とりんごの甘酒スムージー
5分87
管理栄養士ゆきぼむ
2024/12/02
栄養満点♡ブロッコリーの豆乳スムージー
5分31管理栄養士ゆきぼむ
作ってみた！1件2024/11/14
【ミックスベリーとバナナの豆乳スムージー】間違いない美味しさ
3分82
四万十みやちゃん（宮崎香予）
2024/11/14
【ゴールドキウイとバナナのスムージー】体の中からきれいになる
3分65四万十みやちゃん（宮崎香予）
広告
広告