春雨のヘルシー&ボリューム満点レシピ
投稿日2019/01/21
更新日2019/01/21
春雨は低カロリーなので、ダイエット食材として有名ですよね。今回は、そんな春雨を使ったヘルシーだけど、ボリュームのあるレシピをご紹介します！ おかずからスープまで、幅広いジャンルの春雨レシピを楽しんでみてください。
目次
11.夕飯のおかず☆厚揚げと春雨とカニカマの韓国風煮物
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
今晩の夕食のおかずは 昨日の夕飯のおかずの 材料の残りを作って、 韓国風煮物を作ります！ たくさん入っているのは、春雨で 厚揚げがピリ辛スープを吸って もりもり食べてもカロリーは低めです(*^^*)
材料
12.白菜と春雨の鶏だんごスープ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
白菜たっぷりでヘルシー！鶏だんごと春雨入りのボリューム＆満足度の高い中華風スープです。
材料
13.肉なしでも満足！ふわふわエビ団子の春雨塩スープ＊
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
団子の正体は・・・ お気づきの方も多いかもしれませんが そう ／はんぺん＼ です♡ 我が家でははんぺん団子はよく登場します＾＾ 安いのにこのボリュームだしヘルシーだし言うことないのです＾＾ 機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです＾＾
材料
14.ダイエットに！えのきの春雨サラダ風
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
えのきを春雨の代わりに使った中華風のサラダです。 レンジでチンするだけで簡単！ 春雨より低カロリーで、旨みと食物繊維がたっぷりです。
材料
15.海老の春雨サラダ。
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
タイの春雨サラダ、ヤムウンセンを和風にアレンジ。子供にも食べやすい春雨サラダになりました。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
lico2024/06/07 22:37
密かにヘビロテしてるのに いつも写真撮りそこねるので今日は盛り付けてすぐ撮りました。 味付けも具材の合わせも大好きです。
Artist栁川かおり2014/06/11 19:22
み～こさん。ありがとうございます^^娘さんも喜んでくれてすごく嬉しいです(*≧∀≦*) レシピ本も!!ありがとうございます♪すご～～く、うれしいです^^
み〜こ2014/06/11 12:54
海老の春雨サラダ、作りました〜 これもサッパリ‼︎ 娘がこれ、ハマるって吠えてました よ。 Cho-cocoさんのレシピ本全部持って ますよ〜いろいろ参考にさせてもらっ てますよ。
16.小松菜と春雨のさっぱり♡和風チャプチェ【#簡単 #時短】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
小松菜と春雨とベーコンをフライパンで炒めて、ポン酢だれで味付けした和風のさっぱりチャプチェ。 ツルッとのど越し抜群のヘルシーなさっぱりおかず♪ 暑くて食欲がなくなる季節にも最適です♡ ポイントは、最後に加える粗挽き黒胡椒とごま油。 この2つのパンチでやみつきになること間違いなし♪また、節約ヘルシー食材同士でも一気にメイン級に大変身です！
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
よっこ2024/03/03 13:21
春雨大好きな旦那のリクエストで作りました！ベーコンが入っていますが、さっぱりと頂ける一品です✨レシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/01/07 19:51
ブラックペッパー忘れました。さっぱりしていて美味しかったです。レシピ有り難う御座います！
MK2023/10/17 09:50
砂糖は小1で。 さっぱりしてるけど、ガツガツ食べたくなる味でした♪ お弁当にもINしよっと！
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