主菜

少ない油で!ぺったん春巻き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物21.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質19.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「春巻きってパリパリ美味しいけど、油をいっぱい使うからちょっと…」。だったら「ぺったん!」平らに巻いて、少ない油で『揚げ焼き』にしちゃえばいいじゃん! 中身は鶏肉とパクチーでさっぱり。スイートチリソースで食べるアジアン春巻きにしてみました。具材はお好みでももちろんいいですよ。「ぺったん」春巻きを作っちゃおう!

材料2人分(4本分)

  • 鶏ひき肉(胸)
    150g
  • 玉ねぎ
    30g
  • パクチー(茎部分)
    3本
  • パクチー(葉部分)
    3本
  • 春巻きの皮
    4枚
  • 水溶き薄力粉
    適量
  • A
    生姜(すりおろし)
    1片
  • A
    オイスターソース
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • 揚げ油
    適量
  • スイートチリソース
    適量

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ、パクチー(茎部分)をみじん切りにする。パクチー(葉部分)は手で食べやすいサイズにちぎる。

  • 1

    【肉餡を作る】 鶏ひき肉(胸)に玉ねぎ、パクチー(茎部分)、A 生姜(すりおろし)1片、オイスターソース小さじ2、酒小さじ1、塩ひとつまみを加え、粘り気が出るまで混ぜる。

    少ない油で!ぺったん春巻きの工程1
  • 2

    【包む】 春巻きの皮に肉餡をのせ、皮のふちに水溶き薄力粉をつけて巻く。 ※肉餡は長方形にのせ、厚さ0.5mm程度にする。

    少ない油で!ぺったん春巻きの工程2
  • 3

    【揚げる】 フライパンの底から0.5mm~1cm程度の揚げ油を入れ、【2】がきつね色になるまで中火で揚げ焼きをし、よく油を切る

    少ない油で!ぺったん春巻きの工程3
  • 4

    【盛りつけ】 春巻きを斜め半分に切り、器に盛りつけ、パクチー(葉部分)をちらし、スイートチリソースを添えて完成!

    少ない油で!ぺったん春巻きの工程4

ポイント

◆春巻きを包む時は、とにかく肉餡の厚みを薄めにして下さい!

作ってみた!

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