• 公開日2018/04/10
  • 更新日2018/04/10

煮物だけじゃない!地味だけど栄養満点の「切り干し大根」レシピ16選

大根を乾燥させて作る切り干し大根は、少量でもたっぷり栄養が摂れるヘルシー食材。整腸作用や美肌効果などのうれしい効果が満載です♪ 毎日でも食べたいところですが、定番の煮物ばかりでは飽きてしまいますよね。今回は、切り干し大根を使ったおかずの中から、バリエーションに富んだレシピをピックアップ。基本の煮物から、残った煮物を使ったリメイクおかず、切り干し大根で“かさまし”するヘルシーなおかずまで、全16レシピを集めました!

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煮物だけじゃない!地味だけど栄養満点の「切り干し大根」レシピ16選

 

4. お役立ちの時短レシピ!切り干し大根の簡単おかず

切り干し大根は、「もう一品欲しい!」というときにも大活躍。別の作業をしながらでも、水に戻しておけばあとは「混ぜるだけ」で作れちゃう簡単レシピをご紹介します!

 

一品で栄養満点! ごはんがとまらないキムチ納豆和え

相性抜群のキムチと納豆で作る、切り干し大根の和え物。失敗なしの美味しさに加えて、血液サラサラ効果やダイエット効果も♪ 忙しい朝の朝食にもぴったりです。

●河埜 玲子さんの混ぜるだけ!絶品!切り干し大根のキムチ納豆和え

 

ニンニク風味が食欲をそそる、切り干し大根のナムル

https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147669

水で戻した切り干し大根を食べやすく切り、カイワレ大根と調味料を加えて混ぜ合わせます。切り干し大根の食感とナムル風の味付けがベストマッチ! 作り置きもできますよ。

●鈴木美鈴さんの切り干し大根とかいわれナムル【作りおき】

 

箸休めにぴったり。やさしく上品な味付けの小鉢

https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/115674

はちみつタイプの梅干しを使った、やさしい味わいの一品。切り干し大根を軽く洗って水気を切り、調味料と合わせて冷蔵庫でしばらくおいたら出来上がりです。

●西山京子/ちょりママさんの切り干し大根の梅おかか



 

5. カレーに!お餅に!切り干し大根の意外なレシピ

「普通の食べ方では物足りない!」「もっといろんな切り干し大根を味わってみたい!」という人に。切り干し大根の、ちょっと意外なレシピを是非お試しあれ。

 

あっという間に変身!切り干し大根のリメイクカレー

https://oceans-nadia.com/user/17/recipe/124484

作りすぎてしまった切り干し大根の煮物に、カレー粉とガラムマサラを加えて煮込むだけの簡単リメイクカレー。しっかり炒めて水分を飛ばし、ドライカレーにするのもオススメです!

●ひなさんの*リメイクレシピ* 切干し大根のキーマカレー

 

おうちにある野菜でOK! 作り置きもできるミネストローネ

https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/234435

切り干し大根に、白菜、ニンジン、タマネギなど、お好みの野菜をプラスして、トマト味の具だくさんスープに。時間のあるときにたっぷり作っておけば、冷凍保存もできますよ!

●Yuuさんの作り置きや冷凍保存に♪『白菜と切り干し大根のミネストローネ』



 

おつまみにも♡とろける食感がたまらない味噌チーズ大根餅

https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/201522

お味噌の味で炒めた切り干し大根を、チーズと一緒に白玉生地で包んだ大根餅。フライパンにゴマ油を引いて、こんがり焼いたら完成です。チーズは溶けにくいプロセスチーズがおすすめ。

●神田依理子さんの切り干し大根で☆みそチーズ大根餅

 

ヨーグルトで戻すと食感&栄養価UP! 乾物で美味しく「腸活」しよう♪

切り干し大根を戻すとき、水の代わりにヨーグルトを使うと、素材の味わいや食感がぐっとアップしますよ! 大根の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で美容効果や整腸作用もばっちり。寝る前などに漬け込んでおけば、翌朝にはパパッと調理できます。

●河埜 玲子さんのマヨ不要。切干大根とツナのクリーミーサラダ

 

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