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    • 公開日2018/04/10
    • 更新日2018/04/10

    煮物だけじゃない!地味だけど栄養満点の「切り干し大根」レシピ16選

    大根を乾燥させて作る切り干し大根は、少量でもたっぷり栄養が摂れるヘルシー食材。整腸作用や美肌効果などのうれしい効果が満載です♪ 毎日でも食べたいところですが、定番の煮物ばかりでは飽きてしまいますよね。今回は、切り干し大根を使ったおかずの中から、バリエーションに富んだレシピをピックアップ。基本の煮物から、残った煮物を使ったリメイクおかず、切り干し大根で“かさまし”するヘルシーなおかずまで、全16レシピを集めました!

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    煮物だけじゃない!地味だけど栄養満点の「切り干し大根」レシピ16選

     

    4. お役立ちの時短レシピ!切り干し大根の簡単おかず

    切り干し大根は、「もう一品欲しい!」というときにも大活躍。別の作業をしながらでも、水に戻しておけばあとは「混ぜるだけ」で作れちゃう簡単レシピをご紹介します!

     

    一品で栄養満点! ごはんがとまらないキムチ納豆和え

    相性抜群のキムチと納豆で作る、切り干し大根の和え物。失敗なしの美味しさに加えて、血液サラサラ効果やダイエット効果も♪ 忙しい朝の朝食にもぴったりです。

    ●河埜 玲子さんの混ぜるだけ!絶品!切り干し大根のキムチ納豆和え

     

    ニンニク風味が食欲をそそる、切り干し大根のナムル

    https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147669

    水で戻した切り干し大根を食べやすく切り、カイワレ大根と調味料を加えて混ぜ合わせます。切り干し大根の食感とナムル風の味付けがベストマッチ! 作り置きもできますよ。

    ●鈴木美鈴さんの切り干し大根とかいわれナムル【作りおき】

     

    箸休めにぴったり。やさしく上品な味付けの小鉢

    https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/115674

    はちみつタイプの梅干しを使った、やさしい味わいの一品。切り干し大根を軽く洗って水気を切り、調味料と合わせて冷蔵庫でしばらくおいたら出来上がりです。

    ●西山京子/ちょりママさんの切り干し大根の梅おかか



     

    5. カレーに!お餅に!切り干し大根の意外なレシピ

    「普通の食べ方では物足りない!」「もっといろんな切り干し大根を味わってみたい!」という人に。切り干し大根の、ちょっと意外なレシピを是非お試しあれ。

     

    あっという間に変身!切り干し大根のリメイクカレー

    https://oceans-nadia.com/user/17/recipe/124484

    作りすぎてしまった切り干し大根の煮物に、カレー粉とガラムマサラを加えて煮込むだけの簡単リメイクカレー。しっかり炒めて水分を飛ばし、ドライカレーにするのもオススメです!

    ●ひなさんの*リメイクレシピ* 切干し大根のキーマカレー

     

    おうちにある野菜でOK! 作り置きもできるミネストローネ

    https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/234435

    切り干し大根に、白菜、ニンジン、タマネギなど、お好みの野菜をプラスして、トマト味の具だくさんスープに。時間のあるときにたっぷり作っておけば、冷凍保存もできますよ!

    ●Yuuさんの作り置きや冷凍保存に♪『白菜と切り干し大根のミネストローネ』



     

    おつまみにも♡とろける食感がたまらない味噌チーズ大根餅

    https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/201522

    お味噌の味で炒めた切り干し大根を、チーズと一緒に白玉生地で包んだ大根餅。フライパンにゴマ油を引いて、こんがり焼いたら完成です。チーズは溶けにくいプロセスチーズがおすすめ。

    ●神田依理子さんの切り干し大根で☆みそチーズ大根餅

     

    ヨーグルトで戻すと食感&栄養価UP! 乾物で美味しく「腸活」しよう♪

    切り干し大根を戻すとき、水の代わりにヨーグルトを使うと、素材の味わいや食感がぐっとアップしますよ! 大根の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で美容効果や整腸作用もばっちり。寝る前などに漬け込んでおけば、翌朝にはパパッと調理できます。

    ●河埜 玲子さんのマヨ不要。切干大根とツナのクリーミーサラダ

     

    もっと活用したい!「乾物」記事
    ・野菜高騰に負けない!乾物で作るボリュームおかず
    ・女子にうれしい効果いっぱい!「きくらげ」の栄養とおすすめレシピ
    ・【覚えておくと便利!】ひじきや切干し大根、乾物を水で戻したときの重さ(グラム)の目安

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    Nadia編集部では、食や料理、暮らしにまつわるコラムをお届けしています。 また、テーマごとのおすすめレシピを紹介するレシピまとめや季節のトピックに合わせた特集ページなど、さまざまなコンテンツを日々制作・発信しています。 これからも時短・簡単レシピからおすすめ献立、最新の食トレンドまで、幅広いテーマでみなさまに役立つ情報をご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ <Nadia編集部について> Nadia編集部では、レシピサイトNadia全体のコンテンツ制作・サイト運用のほか、レシピ本の出版、SNS運用、レシピのクオリティチェックなどを行っています。 出版社・編集プロダクション・食品メーカー出身のメンバーや、栄養士の資格を持つメンバー等が在籍しており、食のコンテンツを扱うプロフェッショナルとして日々活動しています。

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