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夏バテ知らずの体を作る!スタミナ食材【レバー】の人気レシピ15選

食べると元気が湧いてくるスタミナ食材「レバー」。豊富な鉄分をはじめ、ビタミンA、ビタミンB1などの栄養がたっぷりで、夏バテしにくい元気な体づくりにぴったりなんです! 今回はお子さんでも食べやすい絶品おかずを、鶏レバーと豚レバーの種類別にご紹介します。みんな大好きなレバニラから便利なレバーペーストまで、レバーの美味しさを堪能できるレシピが盛りだくさん。下処理の方法も、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

キーワード
レバー 豚レバー 鶏レバー レバニラ炒め おつまみ
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【目次】
1.これでばっちり!おさえておきたいレバーの下処理
2.やわらか食感であっさり美味しい♪【鶏レバー】のレシピ
3.プリプリ食感で食べごたえばっちり!【豚レバー】のレシピ

 

1.これでばっちり!おさえておきたいレバーの下処理

下処理にひと手間かけることで、レバー独特の臭みを和らげることができます。鶏レバーと豚レバーをそれぞれ美味しく料理するための、基本の下処理をご紹介します!

 

鶏レバーの下処理は時間がかからず簡単!基本のレバニラ炒め

https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/386600

臭みがそれほど気にならない「鶏レバー」ですが、下処理は血のかたまりを取り除くのがポイント! そのあと何度か水で洗ったらすぐに調理できますよ。甘辛いたれが絡んだレバニラは、マスターしておきたい大人気の一皿。

●RINATY(りなてぃ)さんの沢山食べたい母の味♡『絶品レバニラ炒め』

 

丁寧に洗って、しばらく牛乳に浸す。豚レバーの下処理

https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/312120

クセの強い「豚レバー」は、しっかり血抜きの処理をしてから調理するのがおすすめ。ボウルの水を変えながらレバーを丁寧に洗い、表面の汚れや血を取り除きましょう。あとは牛乳に浸して20〜30分おくと、牛乳が臭いを吸収してくれます!

●若子みな美さんの豚レバーの下処理

 

2.やわらか食感であっさり美味しい♪【鶏レバー】のレシピ

しっとりとした口当たりで風味のクセも少ない鶏レバーは、ビタミンや葉酸など、女性にうれしい栄養がたっぷり! 下処理も簡単で、レバー初心者にもおすすめの食材です。

 

シンプルな美味しさの和風おかず。鶏レバーの甘辛煮

https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/220169

ほっとするようなお醤油味で鶏レバーを煮付ける、シンプルな和風おかずです。レバーがかたくならないよう、火が通ったらいったん取り出し、煮汁だけを煮詰めるのがポイント。調理前に塩水に漬ける方法で、臭みもしっかり取れますよ!

●貞本紘子さんの基本の鶏レバーの甘辛煮

 

さっぱりしょうが風味が◎。長ねぎと鶏レバーのオイスター炒め

https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/372223

しっとりやわらかなレバーとシャキシャキの長ねぎが美味しい炒め物。オイスターソースのコクとしょうがの爽やかな香りで、味わい深い一品に仕上がります。ご飯のおかずにはもちろん、お酒のおつまみにも最適な一皿です。

●松山絵美さんの*長ねぎと鶏レバーの生姜オイスター炒め*風邪予防に◎貧血に◎

 

おうちで居酒屋気分が味わえる♪塩とたれで楽しむ焼き鳥

https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/286204

鶏レバーやハツ、もも肉、ししとうなどの野菜で、アツアツのおうち焼き鳥を楽しんでみませんか? 美味しく焼き上げるコツは、食材を均等な大きさに切ること。たれは小鍋に調味料を入れて煮詰めておき、ある程度焼いてから串をくぐらせます。

●栁川かおりさんのおうち焼き鳥。

 

食欲をそそるカラフル丼!栄養たっぷりのスタミナレバー丼

https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/376205

鶏レバーと、パプリカやピーマンなどの夏野菜をたっぷり使った、カラフル&栄養満点のスタミナ丼です。焼肉のたれをベースにした簡単味付けで、食欲をそそる仕上がりに。玄米やもち麦ご飯と合わせると、さらに栄養価がアップします!

●ふじたかなさんのスタミナレバー丼☆元気モリ盛り♪カラフル野菜で夏バテ予防

 

ワインのおつまみにも。いろんな使い方で楽しめるレバーペースト

https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/124934

なめらかな口当たりで風味豊かなレバーペーストは、ワインのおつまみに最適! そのまま食べたり、バゲットにのせたり、いろんな楽しみ方ができますよ。冷蔵庫で約1週間保存できるので、たっぷり作っておくと便利♪

●栁川かおりさんのレバーペースト。

 

フライパンでカリッと美味しく!鶏レバーの竜田揚げ

https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/391721

カリッと香ばしく甘辛い味付けの竜田揚げは、子どもから大人まで人気のメニュー。調味料に漬け込んでから片栗粉をまぶし、フライパンに多めの油を入れて揚げ焼きにするシンプルなレシピです。ビールとの相性も抜群ですよ!

●ふじたかなさんのレバーの竜田揚げ #美味しくスタミナ #フライパンで!

 

大人味の常備菜。鶏レバーとしょうがの赤ワイン煮

https://oceans-nadia.com/user/84356/recipe/214526

赤ワインと醤油、はちみつで、鶏レバーとしょうがをじっくり煮込んだ大人向けの煮物。厚めにスライスしたしょうがが、煮汁をしっかり吸い込んで絶品! できあがってから一晩寝かせるとよりまろやかに、美味しく仕上がります。

●西井千里(ち~sun)さんの生姜も旨い☆鶏レバーの赤ワイン煮!

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レバー 豚レバー 鶏レバー レバニラ炒め おつまみ
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