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RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立

RINATY（りなてぃ）の2品でよか♡3日間献立Vol.04｜家族が喜ぶ！ 栄養バランス満点の時短献立

メイン料理の付け合わせやグリーンサラダに大活躍、常備食材としても人気の「キャベツ」。今回はいつものキャベツが「やみつきおかず」に変身する、簡単で美味しい作り置きレシピをご紹介します！　時間があるときにまとめて作っておけば、忙しい朝のお弁当作りや帰宅が遅くなった日の晩ご飯などにも大活躍してくれますよ。キャベツだけで作れるシンプルなおかずから副菜、お肉と合わせたメイン料理まで、絶品レシピをぜひお試しください♪

<p>【目次】<br /><a href="?page=1#heading01">1.キャベツだけでOK！簡単に作れる時短おかず</a><br /><a href="?page=1#heading02">2.どんどん食べたくなる♪キャベツの絶品サラダ</a><br /><a href="?page=2#heading03">3.作っておくと役に立つ！キャベツの副菜レシピ</a><br /><a href="?page=2#heading04">4.お肉と合わせて。ボリューム満点のメインおかず</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading01">1.キャベツだけでOK！簡単に作れる時短おかず</h2><p>キャベツがあればすぐに作れる、シンプルで美味しいおかず。さっぱり梅味、風味豊かなチーズ味など、いろんな味付けでキャベツが楽しめるレシピを集めました！</p><p>&nbsp;</p><h3>お弁当のおかずにも。うま味たっぷりのおかかキャベツ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/160289" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b4/b43357c325e3.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/160289</a></p><p>ごま油の風味とかつお節のうま味が効いた、しっかり味のおかず。キャベツの水分をぎゅっと絞っておくことで時間が経っても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりの一品です。キャベツに塩をふってから手で揉み込むようにすると、早くしんなりしますよ。</p><p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/160289">うま塩おかかキャベツ【作りおき】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ごま油とにんにくの香りでやみつき！塩だれキャベツ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/278000" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/00/00c4fc636e76.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/278000</a></p><p>キャベツを手でちぎってポリ袋に入れ、調味料を加えたら、あとはよく揉んでしばらく置いておくだけ！　包丁いらずで洗い物も不要の簡単レシピです。ごま油、醤油、塩こしょう、おろしにんにくにお好みでレモン汁を加えることで、やみつきになる美味しさ♪</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/278000">無限！塩だれキャベツ【#作り置き #包丁不要 #洗い物不要】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>梅の風味でさっぱり仕上げる。春キャベツの梅おかか和え</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/287289" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a6/a64e3825ed54.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/287289</a></p><p>キャベツをポリ袋に入れてレンジで加熱し、水気を絞ってから調味料を加えて味付け。めんつゆをベースにかつお節、梅肉ペースト、ごま油を加え、うま味たっぷり、風味豊かに仕上げます。キャベツはゆでたり、お湯を回しかけたりする方法でもOK。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/287289">春キャベツの梅おかか和え【#作り置き #包丁不要 #ポリ袋】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>粉チーズとガーリックで手軽にコクうま♪キャベツの洋風ナムル</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/385261" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4a/4a30dac56fb7c819760d2d0b2795c5c2.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/385261</a></p><p>レンジ加熱でしんなりさせたキャベツに、オリーブオイル、粉チーズ、ガーリックパウダー、塩こしょうを加えてイタリアン風に味付け。粉チーズのコクとガーリックの香りで、お箸がすすみます！　塩は少しずつ加えて、お好みの味に調節を。</p><p>●ちおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/385261">キャベツのイタリアンナムル</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading02">2.どんどん食べたくなる♪キャベツの絶品サラダ</h2><p>いつものキャベツサラダにひと手間加えて、ボウルごと抱えて食べたくなるような絶品サラダに！　基本のコールスローをはじめ、味付けいろいろの人気レシピをご紹介します。作り置きしておけば野菜不足の解消にも◎。</p><p>&nbsp;</p><h3>キャベツ、にんじん、コーンでまろやか！基本のコールスロー</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/387899" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/53/5398e117012911974566021dd1805e68.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/387899</a></p><p>キャベツとにんじんのシャキシャキ食感が美味しい基本のコールスロー。味付けする前に野菜をマリネしておくことで、少なめのマヨネーズでもさっぱり＆まろやかに仕上がります。ハム、ツナ、かにかまなどを加えると食べごたえがアップしますよ。</p><p>●ちおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/387899">さっぱりまろやか☆基本のコールスロー</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ポリ袋で混ぜるだけ！キャベツとツナのうま味たっぷりサラダ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/356473" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/62/6272a3f8fbb8.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/356473</a></p><p>せん切りにしたキャベツをポリ袋に入れ、ツナ、かつお節、白だし、レモン汁を加えてよく振ります。キャベツがしんなりしたらできあがり！　かつお節は2人分で2袋と、多めに使うのがおすすめ。ツナ缶の油も全部使うことで、うま味たっぷりに仕上がります。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/356473">キャベツとツナの旨味サラダ【#作り置き#ポリ袋#ポリめし】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>塩昆布が味の決め手！風味豊かな和風コールスロー</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/380195" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/33/336f88259107ff3edb82878ad48940a5.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/380195</a></p><p>こちらもポリ袋を使ったお手軽レシピ。酢、砂糖、マヨネーズのさっぱり味付けに加え、すりごま、かつお節、塩昆布で、うま味たっぷり、風味豊かな仕上がりに。小さいお子さんからシニアまで食べやすい、ちょっと甘めの味付けです♪</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/380195">ポリ袋で揉んで置くだけ！＊キャベツのごまおかか塩昆布マヨ＊</a></p><p>&nbsp;</p><h3>食べ出したら止まらない♪キャベツとささみのうま辛サラダ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/320681/recipe/408266" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fd/fdfb48cd843a797405beb78f0ac9d979.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/320681/recipe/408266</a></p><p>鶏がらスープの素と豆板醤の組み合わせで、うま味と辛味のバランスが絶妙な味付けに。キャベツにささみを加えることで、食べごたえがありつつ、ヘルシーなサラダに仕上がりますよ。ささみはレンジで加熱することで、忙しいときでもパパッと作れます。</p><p>●あみんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/320681/recipe/408266">やみつき！細切りキャベツとささみの旨辛サラダ</a></p>

お弁当からメインおかずまで！簡単で美味しい【キャベツの作り置き】レシピ15選

<p>&nbsp;</p><h2 id="heading03">3.作っておくと役に立つ！キャベツの副菜レシピ</h2><p>キャベツをたくさん消費したいときにもおすすめの副菜レシピ♪　メインおかずの付け合わせに、サンドイッチの具材に、おつまみに、大活躍のお役立ちレシピを集めました。</p><p>&nbsp;</p><h3>キャベツの大量消費にも◎。キャベツと油揚げのポン酢南蛮</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/373890" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/33/33dedc1160d6155abe72b304b8780d71.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/373890</a></p><p>レンジで加熱したキャベツと油揚げを、南蛮漬け風のたれに漬け込みます。ポン酢におろししょうがを加えたさっぱり味のたれをキャベツと油揚げがぎゅっと吸い込んで、たっぷり食べられますよ。後味スッキリのおかずが欲しいときに♪</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/373890">キャベツと油揚げのポン酢南蛮【#作り置き#大量消費】</a></p><p>&nbsp;</p><h3>一品で2つの美味しさが楽しめる！キャベツとツナの炒め物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/373263" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/47/4760670af2e35ed55ecfceffb3fcc141.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/373263</a></p><p>細切りにしたキャベツとツナを炒めて半量ずつボウルに分け、ひとつは味噌とマヨネーズ、もうひとつははちみつとマスタードで味付け。1回のお料理で2つの作り置きおかずが作れるアイデアレシピです。サンドイッチの具材にするのもおすすめ。</p><p>●ふじたかなさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/373263">キャベツナ炒め【味噌マヨ＆ハニマス】1度に2種～簡単作り置き</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ビールのおつまみにも♪キャベツと桜えびの中華風和え物</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/280908" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b5/b543bee8b67f.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/280908</a></p><p>塩もみしたキャベツをよく絞り、桜えびと一緒に風味豊かな中華だれで和えた一品。桜えびの香りとごま油の風味がよく合い、ご飯もお酒もすすみます！　キャベツは包丁を使わず手でちぎることで、調味料がよくなじんで美味しく仕上がりますよ。</p><p>●神田えり子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/280908">こくうま中華だれ☆キャベツと桜海老の和え物</a></p><p>&nbsp;</p><h3>いろいろな食べ方で楽しめる絶品おかず。キャベツのカレー炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/150498" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e0/e0d2c270f5b8.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/150498</a></p><p>使う食材はキャベツだけなのに、カレー粉の香り、オイスターソースのコクとうま味でインパクト抜群の副菜に。主菜の付け合わせにしたり、トーストにのせたり、いろいろな食べ方で楽しめます。キャベツはじっくり炒めて甘みを引き出すのがポイント。</p><p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/150498">キャベツのカレー炒め【作りおき】</a></p><p>&nbsp;</p><h2 id="heading04">4.お肉と合わせて。ボリューム満点のメインおかず</h2><p>食べごたえのあるキャベツにお肉をプラスして、ボリューム満点のおかずに。作り置きしておけば、忙しい日に助かります。優しい味わいの和風ロールキャベツ、レンジ調理のみで作れる煮物など、絶品レシピをご紹介！</p><p>&nbsp;</p><h3>重ね蒸しでやわらかジューシー！キャベツと豚こま肉の味噌炒め</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/184086" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2a/2aff2f6798c5.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/184086</a></p><p>豚肉に下味を揉み込み、キャベツと一緒に重ね蒸しにすることで、お手頃価格の豚こま肉でもやわらかくジューシーな食感に。味噌をベースにしたコクのある甘辛味で、ご飯との相性抜群の一品です。ごま油は火を止めてから加え、香りを活かしましょう。</p><p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/184086">ご飯がすすむ♪お肉柔らか『春キャベツと豚コマの甘辛味噌炒め』</a></p><p>&nbsp;</p><h3>ほっとするような味わい。しょうがが香る和風ロールキャベツ</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/383356" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ca/ca0d46a5bd447296f1779ea551e066cb.jpg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/383356</a></p><p>ロールキャベツをだし汁で煮込んだ、ほっとするような味わいの和風おかずです。しょうがの風味としいたけのうま味がアクセントになって、最後のひと口まで飽きのこない美味しさ！　キャベツは大きめの葉を使い、お鍋にきっちり並べるときれいに仕上がります。</p><p>●いがらしかなさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/383356">和風ロールキャベツ。しょうが入り♪夕食のおかず、作り置きに！</a></p><p>&nbsp;</p><h3>レンジ調理のみで簡単！まるごとキャベツと豚バラの白だし煮</h3><p><a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/398276" class="recipe-image-in-article"><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0e/0e796a9a083c4fd98b9d2742b4dd2bcf.jpeg?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 450px; height: auto;" />https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/398276</a></p><p>キャベツをまるごと、ざっくりとくし形切りにしてレンジで蒸し煮にする、お手軽で豪快な一品。キャベツに調味料を回しかけてレンジで加熱し、裏返して肉をのせ、さらに加熱します。水を使わないので、キャベツの甘みをたっぷり味わえますよ！</p><p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/398276">レンジで簡単！！丸ごときゃべつと豚バラの白だし煮</a></p><br /><p>【キャベツ×お肉】のボリューム満点レシピはこちら！<br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2943">・組み合わせてヘルシー！【鶏むね肉×キャベツ】をもっと楽しむレシピ15選</a><br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2730">・味付けや調理法で七変化！【鶏もも肉×キャベツ】レシピ15選</a><br /><a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2493">・大定番のキャベツ×豚肉で！「蒸し・炒め・鍋」 調理法別大人気レシピ厳選15</a></p>

お弁当からメインおかずまで！簡単で美味しい【キャベツの作り置き】レシピ15選

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