【15分で一気に3品完成】5日間切る食材3種以内の時短献立♡

メインは包丁不要！ワンパンでつくれます♩サラダのドレッシングも混ぜるだけでとっても簡単！春菊とベーコンのサラダはレンチンで時短！あとは調味すれば完成！火を使わないのでラクに作れますよ＾＾ 【おすすめの手順】 ①サニーレタスをちぎる。 　トマト、春菊、ベーコンを切る。 ②春菊とベーコンをレンジで加熱する。 　その間に、つくねのタネを作り丸めて焼き始める。 ③サニーレタスとトマトを皿に盛り、混ぜたドレッシングをかけ『ごまマヨドレッシングサラダ』の完成。 ④つくねをひっくりかえす。 　『春菊とベーコンサラダ』を調味し完成。 ⑤フライパンに調味料を入れ煮からめ『甘辛はんぺんつくね』の完成。

ワンパンで作れるメイン！カレー粉を使うので男子ウケ抜群で食欲そそります♩副菜はどちらも火を使わずレンチンで作れてとっても時短です＾＾ 【おすすめの手順】 ①鶏むね肉を8等分に切り、フライパンに入れ薄力粉をまぶし加熱する。 ②お湯を沸かしておく。 ③油揚げを切り、もやしと一緒に耐熱容器に入れレンジで加熱をする。 ④鶏むね肉をひっくり返す。 　キャベツを切り、沸かしておいたお湯をかけ調味し『きゃべつの塩昆布あえ』が完成。 ⑤『もやしのニンニク醤油ナムル』を調味し完成。 ⑥フライパンの鶏むね肉に火が通ったら、調味し『スパイシーオーロラチキン』の完成。

メインは包丁不要！はんぺんを使用しているので、火の通りが早くて時短&節約♩余ったらお弁当おかずにもできますよ＾＾ 【おすすめの手順】 ①トマトを切りお皿に入れる。 　小松菜、ベーコンを切る。舞茸はほぐす。 ②小松菜、ベーコン、舞茸を耐熱容器にいれ、ふんわりとラップをしレンジで加熱する。 ③カニカマを手でさき、フライパンでメインのタネを合わせ8等分にし、焼き始める。 ④『小松菜と舞茸の和風醤油あえ』を調味し完成。 ⑤メインを裏返し加熱する。 　トマトに調味をし、『トマトと刻みネギの塩だれサラダ』の完成。 ⑥メインの両面に火が通ったら『カニカマのチーズ磯辺揚げ風』の完成。

メインはワンパン！火の通りやすい豚こまと長ネギを使用するので時短♩パパッと出来上がります！ドレッシングは混ぜるだけ簡単！副菜のマカロニは火を使わずレンジで作れるのでお手軽です＾＾ 【おすすめの手順】 ①豚こま肉をフライパンで炒める。 ②マカロニをレンジで加熱する。 ③水菜、長ネギ、きゅうりを切る。カニカマは手でさく。 ④フライパンに長ネギも入れ炒める。 ⑤ドレッシングを作り、水菜にかけ『水菜の梅ポンサラダ』の完成。 ⑥マカロニときゅうり、カニカマを合わせ調味し『カニカマ胡瓜のマカロニサラダ』の完成。 ⑦豚こまと長ネギを調味し、『ネギ塩豚こま炒め』の完成。

メインは焼肉のタレで味付け簡単♩旨辛コチュジャンのたたききゅうりは加熱なし、包丁不要、ポリ袋で作るので洗い物なし！ピーマンともやしのツナごまサラダは、火を使わずレンチンで作れてとっても時短ですよ＾＾ 【おすすめの手順】 ①手羽元に片栗粉をまぶしサラダ油を入れ加熱する。 ②ピーマンを切り、もやしと一緒にレンジで加熱する。 ③手羽元の様子を見ながら、 　胡瓜と調味料を袋に入れたたく。 ④『ピーマンともやしのツナごまサラダ』を調味し、完成させる。 ⑤『たたききゅうり』を皿に盛り完成。 ⑥手羽元に調味料を入れ煮絡ませて『ヤンニョムチキン』の完成。