主菜

【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費

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豆腐の水切り時間はのぞく
  • 総費用400円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物32.6g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質28.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

通常つくねというとお肉団子だけど、豆腐だけで作ってみたらどうかな…という思いつきで作った鍋です。キャベツの隙間にお肉を挟み込むので、キャベツがとってもたべやすくなります。豆腐のつくねは柔らかくてチーズがトロトロで子供たちに大人気!もっと固めのつくねがいい場合は、一旦揚げ焼きして鍋に入れると、形が崩れにくくて食べやすくなります!

材料4人分

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • キャベツ
    2/3玉(900g)
  • 豆腐
    1丁(400g)
  • A
    キャベツの芯や大根の皮
    200g
  • A
    キムチ
    80g
  • A
    ミックスチーズ
    100g
  • A
    中華味の素
    大さじ1/2
  • A
    片栗粉
    大さじ8
  • B
    中華味の素
    大さじ1
  • B
    麺つゆ(4倍濃縮)
    1/2カップ
  • B
    みりん
    1/2カップ
  • B
    お湯
    600ml
  • キムチ
    適量

作り方

  • 下準備
    豆腐はペーパータオル2枚でくるみ、ボウルに入れ電子レンジ600w10分加熱する。加熱後は豆腐の上に重石(湯呑みなど)を置き、15分置く。 キャベツはざく切りに切る。 Aのキムチは細切りに切る。 キャベツの芯や大根の皮はみじん切りに切る。

  • 1

    ボウルに水切り済みの豆腐を入れ、泡立て器もしくはブレンダーでクリーム状にする。

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程1
  • 2

    A キャベツの芯や大根の皮200g、キムチ80g、ミックスチーズ100g、中華味の素大さじ1/2、片栗粉大さじ8を入れる。

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程2
  • 3

    全体をしっかりと混ぜる。

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程3
  • 4

    鍋にキャベツを敷き詰め、キャベツの隙間に豚こま切れ肉を入れ込む。

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程4
  • 5

    B 中華味の素大さじ1、麺つゆ(4倍濃縮)1/2カップ、みりん1/2カップ、お湯600mlを加え、中火にかけ蓋をし10分煮込む。

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程5
  • 6

    ③を一口大に丸めて投入し、再度蓋をして10分煮込む。 (量が多い場合は、入る分だけ入れる)

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程6
  • 7

    最後にキムチを乗せる。

    【豚キムチーズつくね鍋】節約/キャベツ大量消費の工程7

ポイント

豆腐は木綿でも絹ごしでもお好みで。水切りはしっかりとしてください。タネがゆるい場合は粉で調整してください。 キムチの量はお好みで調整してください。 キャベツの芯や大根の皮がない場合は、キャベツの葉を加えてください。 キャベツの隙間にお肉を詰め込むのが手間な場合は、詰め込まなくても作れます。

作ってみた!

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