主食

つるんと爽快!10分で完成!『トマツナおろし冷製パスタ』

印刷する

埋め込む

15分
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物73.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みずみずしいトマトと旨味たっぷりのツナ、大根おろしを合わせて爽やかな一皿に🌱 茹でたパスタと合わせるだけで完成✨ 麺つゆとポン酢のタレが全体をやさしくまとめ、ごま油の香りが食欲をそそります🤤

材料2人分

  • パスタ
    160g
  • トマト
    1個
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • 大根
    5㎝
  • 豆苗
    お好みで
  • 黒こしょう
    お好みで
  • A
    麵つゆ(2倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    たっぷりのお湯を沸かして塩(分量外)を加え、パスタを表記時間通りに茹でる。

    つるんと爽快!10分で完成!『トマツナおろし冷製パスタ』の工程1
  • 2

    トマトを1~2㎝角の角切りにする。 ボウルにトマト、油を軽く切ったツナ缶、A 麵つゆ(2倍濃縮)大さじ2、ポン酢大さじ2、ごま油大さじ1/2をすべて和える。 大根はおろしておく。

    つるんと爽快!10分で完成!『トマツナおろし冷製パスタ』の工程2
  • 3

    茹で上がったパスタを冷水で冷やして水気をよく切る。 トマトダレと合わせる。

    つるんと爽快!10分で完成!『トマツナおろし冷製パスタ』の工程3
  • 4

    パスタをお皿に盛り付ける。ボウルに残ったタレをすべてかけ、大根おろし、豆苗をのせ黒こしょうをふる。

    つるんと爽快!10分で完成!『トマツナおろし冷製パスタ』の工程4

ポイント

■茹でた後のパスタは冷水でしっかり冷やして水気はよく切る ■ツナ缶の油は軽く切る程度でOK →少し残すと旨味が加わります◎ ■豆苗や黒こしょうはお好みで

作ってみた!

  • そら・ゆず
    そら・ゆず

    2025/09/30 16:16

     『食欲がないの(T . T)』という叔母の家へ行って作りましたー🤗まぁ*\(^o^)/*食べる🎵食べる🎵80歳の叔母が100gのパスタ完食してくれましたー👍💕さっぱり・美味しい😋素敵な素晴らしい美味しいレシピありがとうございます😊
    そら・ゆずの作ってみた!投稿(つるんと爽快!10分で完成!『トマツナおろし冷製パスタ』)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら