主食

お手軽♪かぼちゃのリゾット

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物77.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃに豊富に含まれるビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれるほど女性に嬉しい野菜です。黒ゴマにもアンチエイジング効果があるので、この一皿で美しくなりましょう♪

材料2人分(2人分)

  • 冷やごはん
    2杯
  • かぼちゃ
    1/4個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/4本
  • ウインナー
    2本
  • 1カップ
  • 白ワイン
    40ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • バター
    大さじ1
  • 粉チーズ
    大さじ1~2
  • 黒ゴマ
    小さじ1
  • イタリアンパセリ
    適宜

作り方

  • 1

    かぼちゃは種とワタを取り1㎝角に、にんじんは5ミリ幅程度の角切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。ウインナーは5ミリ幅程度の輪切りにする。

  • 2

    鍋にバターを入れて①を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら冷やごはんを入れ、白ワイン、水、顆粒コンソメを加えて水気を飛ばしながら中火で5分ほど炒め煮する。

  • 3

    具材が柔らかくなったら、粉チーズを加えてさっと煮、塩コショウ(分量外)で味を整えて器に盛り、黒ゴマを振る。お好みでイタリアンパセリを飾る。

ポイント

通常リゾットは生米から炒めますが、ここでは冷やごはんを使って簡単にアレンジしました。

作ってみた!

質問

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