主食

あさりとキャベツのペペロンチーノ

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物65.2g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質60.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルな味付けですが、あさりの旨味とキャベツの甘さが味わえるパスタです。

材料2人分(2人分)

  • パスタ
    200g
  • あさり
    150g
  • キャベツ
    1/4個
  • にんにくみじんぎり
    1/4片
  • 輪切り唐辛子
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 大さじ1
  • 塩コショウ
    少々

作り方

  • 下準備
    あさりは、塩水に30分ほど漬けて砂抜きする。 キャベツはざく切りにする。

  • 1

    パスタは、塩(分量外)を加えた熱湯で袋の表示通りにゆで、ザルにあげる。ゆで汁を大さじ2程度取っておく。

  • 2

    フライパンにあさりと酒を入れて蓋をして、中火であさりの口が開くまで蒸し焼きにする。口が開いたら、煮汁ごと取り出しておく。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルをしいて中火で熱し、にんにくみじんぎり輪切り唐辛子を入れて炒める。香りが立ったらキャベツを加え、さっと炒め合わせる。

  • 4

    3に、1と2のあさりを汁ごと加え、パスタのゆで汁も加えて全体を混ぜる。味をみて塩気が足りなければ、塩コショウで味を整え、器に盛る。

ポイント

パスタのゆで汁と、あさりを蒸した煮汁は味付けのポイントになるので、捨てないでください。

作ってみた!

質問

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