主菜

にんじんと紅ショウガのひと口かき揚げ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質18.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんじんと玉ねぎ、コーンを合わせた野菜のかき揚げに、紅ショウガを加えてアクセントに。紅ショウガの甘酸っぱさが、野菜の甘さをより一層引き立てます。

材料2人分

  • にんじん
    1/4本
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • コーン(缶詰)
    大さじ1
  • 紅ショウガ
    大さじ1
  • 天ぷら粉
    大さじ4
  • 大さじ2~3
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    ニンジンは皮を剥き、5ミリ幅程度の細切りにする。 玉ねぎも5ミリ幅程度の薄切りにする。

  • 2

    ボウルに1とコーン、紅ショウガと天ぷら粉を加えて全体を混ぜ合わせる。 全体に天ぷら粉が行き渡ったら水を加え、混ぜ合わせる。 (ゆるい衣よりも、少し粉っぽいかなというくらいのほうがカラッと揚がります。)

  • 3

    サラダ油を鍋やフライパンに適量注ぎ、160~180度に熱する。 2を食べやすい大きさにすくい、途中上下を返しながら3分ほど揚げる。

  • 4

    器に盛り付け、好みで塩や天つゆを付けて頂く。

ポイント

最初に食材に天ぷら粉をまぶしてから、水を加えて固さを調整することをお勧めします。少し粉っぽさが残ってもったりするくらいのほうが、カラッと揚がります。紅ショウガに味が付いているので、少量の塩を付けてどうぞ。

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