主食

照り焼きサーモン丼

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ごはんの炊飯時間を除きます。
  • エネルギー650kcal
  • 炭水化物95.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質30.5g
  • 糖質92.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬の秋鮭を甘辛く炒め、長ネギやエリンギとともにごはんにのせてどんぶりにしました。しっとりと柔らかな秋鮭と香ばしい長ネギ、シコシコのエリンギの食感が楽しめます。

材料2人分

  • 温かいご飯
    茶碗2膳分
  • 生鮭(切り身)
    2切れ
  • 長ねぎ
    1/2本
  • エリンギ
    1~2本
  • 塩コショウ
    少々
  • 片栗粉
    少々
  • サラダ油
    大さじ1
  • 大さじ2
  • A
    みりん、醤油
    各大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 焼き海苔
    適量
  • 白ごま
    少々

作り方

  • 1

    長ねぎは3センチ程度の長さに切る。 エリンギは長さを半分に切って四等分に切る。 生鮭は3等分にそぎ切りにし、塩コショウをして片栗粉を薄くまぶす。

  • 2

    フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、生鮭を並べて焼く。空いているところに長ネギを並べる。

    照り焼きサーモン丼の工程2
  • 3

    生鮭に焼き色が付いたら上下を返し、エリンギを加えて蓋をし、弱火で3分ほど蒸し焼きにする。

    照り焼きサーモン丼の工程3
  • 4

    蓋を取って酒をふり、中火にしてA みりん、醤油各大さじ3、砂糖大さじ1を加える。とろみが付くまで煮からめる

    照り焼きサーモン丼の工程4
  • 5

    茶碗に温かいご飯をよそい、焼き海苔をちぎってのせる。その上に4を並べ、白ごまをふる。

ポイント

生鮭は柔らかいので、あまり動かさずにじっくり火を通してください。野菜は玉ねぎやしめじなどでも◎

作ってみた!

質問

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