副菜

切り干し大根とさつま揚げのピリ辛炒め

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

干すことによって旨味と風味が増した切り干し大根を、さつま揚げと一緒にピリ辛に炒め煮にしました。地味ではありますが、旨味たっぷりで、ピリ辛の味付けがあとひく美味しさです。

材料2人分

  • 切り干し大根(乾)
    30ℊ
  • さつま揚げ
    1~2枚
  • ニンジン
    1/4本
  • A
    ニンニクのみじん切り
    少々
  • A
    長ネギのみじん切り
    大さじ1
  • 輪切り唐辛子
    少々
  • 大さじ2
  • B
    出汁(もしくは水)
    1/3カップ
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    醤油
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1
  • 白ごま
    少々

作り方

  • 1

    切り干し大根は熱湯で2~3分ほど茹で、柔らかくなったらザルにあげる。粗熱が取れたら水気を絞る。

    切り干し大根とさつま揚げのピリ辛炒めの工程1
  • 2

    さつま揚げは短冊切りにする。 ニンジンは皮をむいて細切りにする。

  • 3

    フライパンにごま油をひいて中火で熱し、A ニンニクのみじん切り少々、長ネギのみじん切り大さじ1を炒める。

    切り干し大根とさつま揚げのピリ辛炒めの工程3
  • 4

    香りが立って来たら、1、2、輪切り唐辛子を加えて炒め、酒をふる。

    切り干し大根とさつま揚げのピリ辛炒めの工程4
  • 5

    B 出汁(もしくは水)1/3カップ、砂糖小さじ2、醤油大さじ2を加えて汁気がなくなるまで炒め合わせ、器に盛り付けて白ごまをふる。

    切り干し大根とさつま揚げのピリ辛炒めの工程5

ポイント

切り干し大根は、茹でて水気を絞ると大体80~90ℊになります。輪切り唐辛子は少量でも辛いので、調整しながら加えてください。

作ってみた!

質問

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楠みどり
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楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
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