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お弁当に〜鶏ささみの優しいケチャップソース(作りおき)〜

5

2016.09.03

分類主菜

調理時間: 5分

ID142482

YUKImama

YUKImamaの〜お弁当と食べれる幸せ〜

下味つきなので一瞬で出来上がり★
裂いてサラダやスープ、おにぎりやサンドウィッチにもお楽しみ下さい(^-^)

炒めもの 豚肉 時短 鶏胸肉 節約 シニア 鶏もも肉 おにぎり 洋風サラダ お弁当 ヨーグルト パーティー 鶏ささ身 子供に人気 ダイエット おかず サンドイッチ 常備菜 美肌・美容 作り置き 豆乳 ヘルシー 朝ごはん 男子が大好き ブランチ 肉のおかず
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材料2人分
A
鶏ささみID142426 2本
オリーブオイル(お好みのオイル) 小さじ1
B
小麦粉(打ち粉) 少々
C
白ワイン(酒) 大さじ1/2
D
トマトケチャップ 大さじ1
D
豆乳(お好みのミルク) 大さじ2
作り方
Point!
今回はID142426のささみ使用です★ 塩コショウはお好みでお使い下さい(^-^)
  1. マリネ済みのA

    鶏ささみID142426 2本

    B

    小麦粉(打ち粉) 少々

    を叩いて
    オイルを熱したフライパンで焼く。
  2. 1を裏返してC

    白ワイン(酒) 大さじ1/2

    を加えアルコール分を飛ばしたら
    D

    トマトケチャップ 大さじ1、豆乳(お好みのミルク) 大さじ2

    を加え煮絡めれば完成★
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