主食

なすとベーコンのみそ炒めそうめん

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすを、ベーコンのコクとにらの風味を加えたみそ味で炒め、そうめんにのせます。 うま味がぎゅっと詰まった具材なので、そうめんを飽きずにおいしく食べられます。 いつものそうめんに飽きたらぜひ。

材料2人分

  • そうめん(乾)
    2束(200g)
  • なす
    1本(80g)
  • にら
    1/2束
  • ベーコン
    2枚(40g)
  • なたね油
    小さじ2
  • A
    みそ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • 麺つゆ(ストレート)
    適量

作り方

  • 下準備
    そうめん(乾)は袋の表示通りに茹でて、冷水で冷やし水をしっかり切り、器に盛り付けておく。

    なすとベーコンのみそ炒めそうめんの下準備
  • 1

    なすは1.5cmの角切りに、にらはみじん切りにする。フライパンになたね油を入れて中火にかけ、ベーコンを炒める。色づいたら、なすも加えて炒める。

    なすとベーコンのみそ炒めそうめんの工程1
  • 2

    なすに火が通ったら、にらとA みそ大さじ1、みりん大さじ2加えて、水分がなくなるまで炒める。

    なすとベーコンのみそ炒めそうめんの工程2
  • 3

    3をそうめんにのせて、 麺つゆ(ストレート)をかけて食べる。

ポイント

・にらを加えることで、風味が良くなりビタミンがアップします。 ・なすは、しっかり目に炒めたほうがおいしく出来ます。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー
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