主菜

レンジで！チーズミートローフのクリスマスリース

Name: レンジで！チーズミートローフのクリスマスリース
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 玉ねぎ 1/2個（100g）; 合いびき肉 200g; 木綿豆腐 200g; 片栗粉 大さじ２; 塩 小さじ1/8; こしょう 少々; スライスチーズ 5枚; ブロッコリー（茹で）・プチトマト・パプリカ（黄） 適量; ベビーリーフ 適量; トマトケチャップ 大さじ3; 中濃ソース 大さじ2

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15分

エネルギー285kcal
炭水化物18.5g
脂質15.2g
たんぱく質18.5g
糖質16.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジであっという間に出来てしまうチーズミートローフのクリスマスリース！豆腐を混ぜ込んでいるのでレンジでも固くならずにふんわり仕上がり、かつヘルシー！豆腐の水切りはしなくて良いので手軽に作れますよ。とっても簡単なので、子どもさんと一緒に作るのもおすすめです。

材料4人分

玉ねぎ
1/2個（100g）
合いびき肉
200g
木綿豆腐
200g
A
片栗粉
大さじ２
A
塩
小さじ1/8
A
こしょう
少々
スライスチーズ
5枚
ブロッコリー（茹で）・プチトマト・パプリカ（黄）
適量
ベビーリーフ
適量
B
トマトケチャップ
大さじ3
B
中濃ソース
大さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにし大きめの耐熱ボウルに入れ、ラップをふんわりかけてレンジ600wで2分加熱する。
2
１のボウルに、軽く水気を切った木綿豆腐（しっかり水切りしなくて良い）、合いびき肉、A 片栗粉大さじ２、塩小さじ1/8、こしょう少々を入れて、しっかり混ぜる。
3
耐熱皿にリング状に成型し、ラップをふんわりかけてレンジ600ｗで7分加熱する。
4
スライスチーズを全体にのせ、ラップなしでレンジ600wで1分加熱する。
5
ブロッコリー（茹で）・プチトマト・パプリカ（黄）をトッピングし、ベビーリーフを添える。 B トマトケチャップ大さじ3、中濃ソース大さじ2を混ぜたものをつけて食べる。

ポイント

・豆腐は水切りせず、軽く水気を切るくらいで大丈夫です。・スライスチーズはとろけるタイプ・とろけないタイプのどちらでも可ですが、とろけないタイプの方が、冷めても固まりにくいのでおすすめです。・トッピングの野菜は、手に入りやすいもので適宜代用してください。・加熱時間はご家庭のレンジにより異なる場合があるので、調整してください。