副菜

レンジで簡単&油控えめ!なすの柚子こしょうマリネ 

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質8.0g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで作るのでお手軽!油控えめでも美味しくできます。とろっとしたナスに、柚子こしょうの爽やかな辛みがアクセントになるマリネ。冷たく冷やすのが断然おすすめです。

材料2人分

  • なす
    3本(300g)
  • なたね油
    小さじ2
  • A
    お酢
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    柚子こしょう
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    なすは厚さ約1.5㎝の輪切りにし、耐熱ボウルに入れてなたね油をまぶす。ラップをかけ、レンジ600wで6分加熱する。

  • 2

    混ぜておいたA お酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、柚子こしょう小さじ1/2を加えて和え、冷蔵庫で冷たく冷やす。

ポイント

・レンジで加熱することで、時短&油控えめで出来ます。 ・ゆずこしょうの代わりにワサビでも美味しいです。 ・冷蔵庫で4~5日保存できます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら