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    主菜

    鶏胸やわらか!からし醤油鶏レンコン

    • 投稿日2020/02/19

    • 更新日2020/02/19

    • 調理時間20

    ご飯が進みます! 鶏胸肉をからし醤油に漬け込むことで柔らかい食感になります♪ レンコン×鶏肉×醤油がよく合います。 作り置きやお弁当にも!

    材料4人分

    • 鶏胸肉
      1枚
    • レンコン
      250g
    • A
      醤油、酒、みりん
      各大さじ1
    • A
      からし
      大さじ1/2
    • B
      醤油
      小さじ1
    • B
      からし
      小さじ1/2
    • 大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    鶏胸肉をからし醤油ダレに漬け込んだまま冷凍保存しておけば、作りたいときに解答して、レンコンと共に焼くだけ♪

    • 1

      鶏胸肉を一口大に切り、A 醤油、酒、みりん各大さじ1、からし大さじ1/2と合わせて少なくとも10分以上できれば1時間以上漬け込む。

      工程写真
    • 2

      レンコンを半分に切り、薄くスライスする。

      工程写真
    • 3

      油を入れて熱したフライパンに汁を切りながら鶏胸肉を入れて中火で焼き、表面の色が変わったらレンコンを加えて炒める。

      工程写真
    • 4

      全体に火が通ったら、鶏胸肉をつけていた汁とB 醤油小さじ1、からし小さじ1/2を回し入れて、味を整える。

    レシピID

    385550

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    管理栄養士・料理家

    • 栄養士

    管理栄養士、料理家 24歳 高校3年生の頃、Nadia Artist Academy を卒業。今年大学を卒業し、栄養士の資格を取得しました。 グルテンフリー・ヘルシーなスイーツレシピを中心に投稿しています! 大学1年生の頃から4年間はさまざまな企業のレシピ開発等の仕事を行ってきました。 今は本業の保育園栄養士をしながら、趣味でゆるーくレシピを投稿しています♪

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