副菜

ピリ辛もやしと豆苗のユッケ風

印刷する

埋め込む

5
もやしと豆苗を冷ます時間を除く
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【低糖質おかず】もやしと豆苗で節約レシピ。卵に絡めて2度おいしい。

材料2人分

  • もやし
    1袋
  • 豆苗(3等分に切る)
    1袋
  • 卵黄
    2個
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1/2
  • 糸唐辛子
    少量
  • いりごま
    少量

作り方

  • 1

    もやしはサッと洗い、豆苗と一緒に耐熱ボウルに入れラップをかけ、600wで3分レンジ加熱し、ザルに上げて冷ます。

  • 2

    ボウルにA すりごま大さじ2、ごま油大さじ1、塩ひとつまみ、鶏がらスープの素大さじ1、にんにく(すりおろし)小さじ1/2を入れよく混ぜ合わせ水気を絞った①を入れ、 よく混ぜ合わせる。

  • 3

    器に②を盛り真ん中を少しくぼませ、卵黄を落とし いりごま、糸唐辛子をのせる。

    ピリ辛もやしと豆苗のユッケ風の工程3

ポイント

・もやしとにらの水気はよく絞って下さい。(キッチンペーパーで包み絞るとよく絞れます)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら