副菜

やみつき♡もやしとハムのユッケ風

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日に火を使わず冷たくてツルッと食べられる野菜中心のユッケです。 早い、安い、うまい!三拍子そろったレシピですので是非お試しください♡ お酒のお供にも最高です◎ ○もやしには便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。 ○わかめには腸内環境を整え、便通を改善してくれると共に、高血圧や糖尿病リスクを減らす効果が期待できます。

材料2人分

  • もやし
    1袋
  • 乾燥わかめ
    大さじ2
  • かいわれ大根
    1パック
  • ハム
    4枚
  • 卵黄
    2個
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    乾燥わかめは水につけておく。かいわれ大根は根を落として洗っておく。ハムは短冊切りにする。

    やみつき♡もやしとハムのユッケ風の工程1
  • 2

    もやしを洗って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをしたら電子レンジ(600w)で2分加熱する。ざるにあげて水気を切り、そのまま粗熱をとる

    やみつき♡もやしとハムのユッケ風の工程2
  • 3

    ボウルにA しょうゆ大さじ1、コチュジャン大さじ1、ごま油大さじ1、はちみつ小さじ1、おろしにんにく小さじ1、おろし生姜小さじ1を合わせ、よく水気を絞った1と2を加えて和える

    やみつき♡もやしとハムのユッケ風の工程3
  • 4

    器に3を盛り付け、中央を窪ませたら卵黄をのせる。お好みで白いりごまをふる。 ※よく冷やして食べると美味しいです。

    やみつき♡もやしとハムのユッケ風の工程4

ポイント

もやしは加熱した後に水で冷やすと水っぽい仕上がりになるため、加熱した後はそのまま粗熱をとって水気を絞るようにしてください(^^) 卵黄だけを使うので卵白は味噌汁に入れたり、納豆と混ぜてご飯にかけたり、他のお料理で使ってください。

作ってみた!

  • りょん
    りょん

    2020/06/17 21:55

    もやしにかいわれ大根、わかめ、ハムに卵。経済的でボリューム満点!またタレの味が絶妙でペロッと食べられちゃいました。間違いなく花丸レシピ☆
    りょんの作ってみた!投稿(やみつき♡もやしとハムのユッケ風)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら