副菜

厚揚げ豆腐と昆布のうま煮【作りおき】

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質23.1g
  • たんぱく質22.4g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

昆布の上品なだしと、豚肉のうま煮が厚揚げ豆腐に染み込み、調味料はわずかで済む為、減塩にも繋がります。

材料2人分

  • 300cc
  • 早煮昆布
    10g
  • ごま油
    大さじ1
  • 厚揚げ豆腐
    140g
  • 豚ロース薄切り肉
    150g
  • 料理酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • みりん
    大さじ1

作り方

  • 1

    早煮昆布は水に浸し、やわらかくなったら、コブ結びにする。 厚揚げ豆腐は一口大に切る。

  • 2

    フライパンにごま油をひき中火にかけ、厚揚げ豆腐の両面を焼き色がつくまで焼き、豚ロース薄切り肉を加え色が変わるまで炒める。

  • 3

    ②に早煮昆布を戻した水、昆布、料理酒を加え蓋をして中火で5分煮る。アクが出たら取り除く。

  • 4

    ③にA 砂糖大さじ1、醤油小さじ2を入れ蓋をして中火で5分煮込み、みりんを加え強火で照りを出す。

  • 5

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で4日

    厚揚げ豆腐と昆布のうま煮【作りおき】の工程5

ポイント

・厚揚げ豆腐はじっくり焼いて、焼き色をつけると香ばしい仕上がりになります。

作ってみた!

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