ほうれん草とサバ味噌煮缶の簡単和え物

• 10分水煮浸す時間を除く

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安250円

• 冷蔵保存-

• 冷凍保存-

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材料4人分

• ほうれん草
  1束
• サバの味噌煮缶
  1缶(約200g)
• ごま油
  小さじ1
• いりごま
  大さじ1

作り方

• 1

  ほうれん草は洗って葉と芯の部分に切り分ける。

• 2

  耐熱容器に葉の部分、芯の部分の順に入れラップをふんわりかけ600w3分30秒レンジで加熱して水に3分浸してアクを抜く。

• 3

  アクが抜けたら水気を良く絞り、 根元の部分から2cmぐらいのとこで切り縦4等分に切る。 残りは食べやす長さに切る。

• 4

  切ったほうれん草とサバの味噌煮缶（汁ごと）ごま油、 いりごまを混ぜ合わせる。

ポイント

・ほうれん草の水気は良く絞って下さいね ・サバの味噌煮は使うものによって味の濃さが違いますので、 最後に味をみて足りないようなら醤油を小さじ1程度足して下さいね。

作ってみた！

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