副菜

フライパンで炒めて作る✨揚げなすのにんにく醤油和え

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げなすを、だし浸しではなく、にんにく醤油で和えました。 夏は大葉を加えると香りも良くなります。 フライパンに多めの油を入れて炒めたなすで作るので、片付けも楽ちん。 作り置きとしても、おつまみとしても優秀な1品です。

材料4人分

  • なす
    3本
  • 大さじ3〜4
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • にんにく
    1〜2カケ
  • 大葉
    1〜2枚

作り方

  • 1

    にんにくは5mmに切り、大葉はあらみじん切りにしA 醤油大さじ1、みりん大さじ1と合わせておきます。

    フライパンで炒めて作る✨揚げなすのにんにく醤油和えの工程1
  • 2

    なすはヘタを切り落とし乱切りにします。 フライパンに油を入れて中火にかけ、なすを加えてさっと炒め、全体に油が回ったら蓋をして弱火で3〜4分蒸します。

    フライパンで炒めて作る✨揚げなすのにんにく醤油和えの工程2
  • 3

    なすに火が通って柔らかくなったら、火を止めます。 ①になすを和えます。 15分以上時間を置くと味が馴染んで美味しいです。

    フライパンで炒めて作る✨揚げなすのにんにく醤油和えの工程3

ポイント

▶︎ みりん →ない場合は、砂糖小さじ1弱+酒小さじ2で代用可能です。   ▶︎ なす →小ぶりなものを3本使用しています。 ▶︎大葉 →お好みでお使いください(なくても構いません)

作ってみた!

質問

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小春(ぽかぽかびより)
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小春(ぽかぽかびより)

料理ブロガー・フードコーディネーター・料理研究家

  • フードコーディネーター
  • 日本酒ナビゲーター

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