主菜

チーズ明太で♪ふわふわお好み焼き風

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

人気のお好み焼き風を、明太子&チーズで作りました♪小麦粉は一人大さじ1で、普通のお好み焼きより低糖質なので、ダイエット中にもオススメです!

材料2人分

  • A
    キャベツ
    1/8玉
  • A
    明太子
    1本
  • A
    とろけるチーズ
    大さじ2
  • A
    小麦粉
    大さじ2
  • A
    2個
  • ごま油
    小さじ2
  • ポン酢
    お好みで
  • マヨネーズ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    キャベツは千切りする。 明太子は皮を取っておく。

  • 1

    ボウルに、A キャベツ1/8玉、明太子1本、とろけるチーズ大さじ2、小麦粉大さじ2、卵2個を入れて混ぜる。

  • 2

    フライパンを中火にかけ、ごま油をしき、1の生地を入れて丸く整える。5分ほどふたをして蒸し焼きにする。

  • 3

    ふたを開けて返し、焼き目がつくまで焼く。盛り付けて、ポン酢・マヨネーズをかけてできあがり♪

ポイント

・生地を入れた時に流れてしまっても、丸く丸く周りから整えるときれいな形になります! ・おもちを入れたり、海苔を合わせても美味しいです♪

作ってみた!

質問

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