汁物

ミネストローネなタイム香るトマトスープ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スモーキーなベーコンの香りとパルメジャーノとタイムが野菜のブロードにコクのある美味しいスープです。

材料4人分

  • ベーコン
    2枚
  • 玉ねぎ
    1個
  • ひよこ豆
    1缶
  • セロリ
    1本
  • 人参
    80g
  • 熟したトマト
    2個
  • トマトペースト
    大さじ3~5
  • 水(又はスープストック)
    600cc
  • コンソメ顆粒
    小さじ1~2
  • ニンニク微塵切り
    3片
  • タイム(乾燥の場合は小さじ1~2)
    2~3本
  • 少々
  • パルメジャーノチーズ又は粉チーズ
    大さじ1~

作り方

  • 1

    セロリは筋を取る。野菜は1㎝角に切る。ベーコンは1センチ幅に繊維を断ち切るように切る。

  • 2

    中火で温めた鍋にオイルを入れて、ニンニクの微塵切りを投入し香りを出す。

  • 3

    さらにベーコンを入れて炒める。玉ねぎも加えて、甘みが出るように1つまみの塩(分量外)も加え混ぜる。

  • 4

    セロリ、ローリエ、スープストック又は水も加え、煮立ったら火を弱火にしアクを救いながら15分間煮る。

  • 5

    コンソメ、塩、胡椒で味を整える。ひよこ豆を投入し5~8分間コトコト煮込んだらミネストローネの完成。

  • 6

    炊飯器で普通に炊いた大麦を入れてスープを注ぎ、パルメジャンチーズ、パセリを散らして完成です。

ポイント

ベーコンのほか、ハム、ソーセージ、又はミートボールなどを入れてアレンジできます。ジャガイモを入れる場合は荷崩れするので投入したら10~15分で仕上げる。完熟トマトが無い場合はホールトマト缶詰で代用。

作ってみた!

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