主菜

魚介のサクサクオーバーコート

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物25.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スペインの揚げ衣にクラブソーダやビールを入れますが、甘味のあるダイエット用トニックウォーターで揚げました。 ほんのり甘くサクサクしてとっても美味しいです。 マヨネーズソースを添えてもGoodです。

材料4人分

  • いか
    1杯
  • 海老
    12尾
  • 白身魚
    200gぐらい(鯛など)
  • レモン汁・塩・胡椒
    各適量
  • A
    小麦粉
    1カップ
  • A
    トニックウォーター
    1カップ(甘みのあるもの)
  • A
    小さじ1弱
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    いかは胴を輪切りにする。 海老は殻、尾、背わた除く。 白身魚は一口大に切る。 それぞれレモン汁・塩・胡椒をふり、しばらくマリネしておく。

  • 2

    サラダ油を鍋に入れて170度に温めておく。

  • 3

    ボウルにA 小麦粉1カップ、トニックウォーター1カップ、塩小さじ1弱を入れてざっくりと混ぜ、(1)の具材をくぐらせてカリッとするまで揚げる。

ポイント

オーバーコートのように衣で覆われていることからこのネーミングです。 揚げ衣のソーダは透明で甘味がうっすらしたものが良いでしょう。 小麦粉とソーダはざっくりと混ぜなくてもカリッと揚がります。

作ってみた!

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