主食

ごまだれ冷やし肉うどん

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑さ厳しい夏でもしっかりと食べれるように。市販のごまだれをゆるくして、冷うどんに和えていただきます。 野菜たっぷりでサラダ感覚!そして少しのお肉で栄養とボリュームもアップ! ランチや、夜ご飯の主食に、小さな器に入れて副菜のひとつにも。 STUDIO M'の器を使用。

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2人分
  • パプリカ
    1/4個
  • スイートコーン(缶)
    適量
  • メンマ
    20g
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    4枚
  • A
    ごまだれ(市販品)
    大さじ3
  • A
    スイートコーンの汁
    大さじ1
  • レタス
    適量

作り方

  • 下準備
    A ごまだれ(市販品)大さじ3、スイートコーンの汁大さじ1を合わせておく。 冷凍うどんは必要分数茹でる。 茹で終わる1分ほど前に、豚肉を加え、さらに細く切ったパプリカを入れて一緒に茹でる。 茹で終わったら豚肉をよけて水でさっと洗い、しっかりと水を切る。

    ごまだれ冷やし肉うどんの下準備
  • 1

    よけた豚肉は、キッチンハサミなどで食べやすい大きさに切る。

  • 2

    ボウルに豚肉、うどん、パプリカ、メンマとスイートコーンを入れ、A ごまだれ(市販品)大さじ3、スイートコーンの汁大さじ1を混ぜ合わせる。

    ごまだれ冷やし肉うどんの工程2
  • 3

    器にレタスと一緒に盛り付け、豚肉は上にのせる。 コーンをお好みで散らす。

    ごまだれ冷やし肉うどんの工程3

ポイント

市販のごまだれは冷蔵庫に保存していると固くなりませんか? そこで、スイートコーン(缶)の汁でのばして、味が濃くなり過ぎないようにしています。 逆に味が薄いと感じる場合は、お好みで盛り付けた後からごまだれを少量かけてもOK。 豚肉はしゃぶしゃぶ用の他、薄切り肉などでも代用できます。

作ってみた!

質問

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