ツナとブロッコリーのアボカドグラタン

15分

緑川鮎香

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材料
作り方
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2016.11.08

分類主菜

調理時間： 15分

ID144237

緑川鮎香

☺ Happy Avocado Life ☺

アボカドの皮を利用して即席グラタンに！
ツナとブロッコリーを具材に、カレー風味でアクセント。パンを合わせてどうぞ♪

グラタンオーブントースターカレー粉マヨネーズペーストアボカドパセリチーズカレーツナツナ缶ブロッコリーレンジピザグラタン

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材料2人分((2個分))

	アボカド	1個
	ツナ缶	1缶
	ブロッコリー	3～4房(30g)
A	マヨネーズ	大さじ1
A	カレー粉	小さじ1/2
	塩、こしょう	適量
	ピザ用チーズ	40g
	乾燥パセリ(あれば)	少々

作り方

Point!

・アボカドがまったりなので、ブロッコリーを加えることで食感のアクセントになります。 (ない場合や面倒なときは省略しても）・アボカドを角切りとペーストの２つの形状にするのがポイントです。潰したアボカドにマヨネーズを加えて混ぜることで、即席のホワイトソース風になり、これを具材に和えることでよりグラタン感がでます。 <おすすめ完熟度> レベル3～4

・ブロッコリーは軽く下茹でしておく。
(もしくは水にくぐらせてラップで包み、レンジで20～30秒)
・ツナ缶は油をきっておく。
アボカドは縦半分に切って種を取り除き、スプーンで果肉をすくいとる。
半分を一口大に切り、残りをフォークで潰してAを加えて混ぜる。
ブロッコリーは粗みじん切りにする。
ボウルに一口大に切ったアボカド、ツナ、ブロッコリーをいれて、潰したアボカドで和える。塩、こしょうで味を調える。
アボカドの皮を器にして②をいれ、チーズをのせてオーブントースターで8～10分焼く。お好みでパセリをふる。