主菜

風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものハンバーグに豆腐、大葉、ささがきの冷凍ごぼうを 入れて作った和風な感じのハンバーグです。 少し大きめに作ってふんわり焼いてガツガツいただきます ごぼうの風味がいいアクセントになりますよー

材料2人分

  • 合い挽き肉
    300g
  • おろし生姜
    小さじ1/2
  • 塩、胡椒
    適量
  • 木綿豆腐
    200g
  • 大葉
    10枚
  • 冷凍ごぼう
    10g
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    バター
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は水気を切って手で潰し冷凍ごぼうは 解凍しておきます

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の下準備
  • 1

    大葉は粗みじんに切ります

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程1
  • 2

    ボウルに合い挽き肉と下準備と①を入れておろし生姜 塩、胡椒をふりかけます

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程2
  • 3

    ゴムベラや手でしっかりと混ぜ合わせラップを密着させて 冷蔵庫20分ほど寝かせます

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程3
  • 4

    熱したフライパンにサラダ油を薄く塗りハンバーグの形に 形成した③を中火で焼きます

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程4
  • 5

    底面が焼けたらひっくり返して蓋をして弱火で 蒸し焼きにします

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程5
  • 6

    火力はこれくらいです

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程6
  • 7

    中まで火が通ればハンバーグは器に盛ってフライパンを 拭きます

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程7
  • 8

    A みりん大さじ2、醤油大さじ1、バター大さじ1をフライパンに入れてひと煮立ちしたら⑦に かけていただきます

    風味抜群「豆腐ごぼうハンバーグ」の工程8

ポイント

工程は多いですが作り出すと意外に早く作れますよ〜

作ってみた!

質問

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