主食

鶏ごぼう混ぜごはん

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混ぜ込み用のご飯の炊飯時間は除く
  • エネルギー428kcal
  • 炭水化物69.2g
  • 脂質8.9g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のごぼうを存分に味わえる一品です。炊き込みご飯は少し手間…という人にもおすすめ。ごぼうと鶏のうまみが溶け出した甘じょっぱい煮汁がご飯によく絡んで、もりもり食べられます。

材料6人分

  • 鶏もも肉
    350g
  • ごぼう
    150g
  • おろし生姜
    1かけ分
  • A
    醤油
    大さじ4と1/2
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • 炊きたてご飯
    3.5合(気持ちかために炊いたもの)
  • きざみネギ
    お好みの量

作り方

  • 1

    ごぼうはよく洗い、ささがきにし、水にさらす。 鶏もも肉は小さめに切る。

    鶏ごぼう混ぜごはんの工程1
  • 2

    フライパンに少量の油(分量外)を熱し、おろし生姜を炒める。続いて鶏肉、ごぼうの順で加え、炒める。

    鶏ごぼう混ぜごはんの工程2
  • 3

    ごぼうがしんなりしたら、A 醤油大さじ4と1/2、みりん大さじ3、砂糖大さじ1を入れ中弱火で炒め煮に。 煮切らず汁が少し残る程度でとめる。

    鶏ごぼう混ぜごはんの工程3
  • 4

    炊きたてご飯に汁ごと加え混ぜたら、完成。最後にお好みで、きざみネギをのせて、どうぞ。

    鶏ごぼう混ぜごはんの工程4

ポイント

甘味は、砂糖をもう少し足すなど、味を見てお好みで調整してください。 煮詰める際は焦げないように注意しながら火を入れてください。

作ってみた!

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