副菜

冷しゃぶの白和え

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

出汁で茹でた豚肉を白和えにしました 濃厚ですがとってもヘルシーな1品です お好みでラー油をかけてお召し上がりください

材料4人分

  • 豚もも冷しゃぶ用
    300g
  • だし汁(カツオ 昆布)
    1.5ℓ
  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    白みそ
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • ラー油
    適宜

作り方

  • 下準備
    豆腐はキッチンペーパーにくるんでレンジで2分加熱(600W) 重しをして水切りをする

  • 1

    出汁を沸かし、豚肉を入れる。火を消して菜箸で肉を広げながら余熱で火を入れる。 粗熱が取れるまでそのまま置いておく

  • 2

    ボウルに【A】を入れ、よく混ぜる

  • 3

    ②のボウルに 水切りをした豆腐を笊で濾しながら加える (濾すことで滑らかな口当たりになります)

  • 4

    ③をよく混ぜ、粗熱が取れて水気をよく切った豚肉を和える

  • 5

    お好みでラー油をかける

ポイント

豚肉を余熱で火入れすることと、豆腐を濾すことでワンランクUPした食感になります

作ってみた!

質問

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