副菜

じゃが芋と玉ねぎのポタージュスープ

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野菜煮込み時間含
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物20.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新じゃが&新玉ねぎの季節に特によく作るレシピです。じゃがいものかわりに、さつま芋にしたり、かぼちゃにしたり、野菜の甘さを自由に楽しめるポタージュレシピ。じゃが芋は、美肌にうれしいビタミンCが豊富。豆乳たっぷりなのでお肌のもと、たんぱく質も摂取できます。 朝ごはんにワンプレートで盛り付けるのもオススメです。

材料4人分

  • じゃが芋
    中2個
  • 玉ねぎ
    中1個
  • 150cc
  • 豆乳
    300〜350cc
  • 有塩バター
    8g
  • オリーブオイル
    適宜
  • 塩こしょう
    少々
  • 醤油
    小さじ1

作り方

  • 1

    新じゃが芋と新玉ねぎは皮をむき、薄切りにする。

  • 2

    熱した鍋に、 オリーブオイル を引き、①を炒める。

    じゃが芋と玉ねぎのポタージュスープの工程2
  • 3

    ②に水を加え、野菜が柔らかくなるまで煮込む。目安はじゃが芋がスーッと菜箸が通るくらい。玉ねぎは、透明になるくらい。

    じゃが芋と玉ねぎのポタージュスープの工程3
  • 4

    ③をミキサー、または、ブレンダーでペースト状にする。豆乳も半分位加える。

    じゃが芋と玉ねぎのポタージュスープの工程4
  • 5

    滑らかになった④を鍋に戻し、有塩バター と残りの豆乳を加え、沸騰させないように気をつけながら温める。 醤油を加え、塩こしょう で味を整える

    じゃが芋と玉ねぎのポタージュスープの工程5
  • 6

    器に盛り、お好みで黒胡椒やパセリをかけて完成。

ポイント

※④でミキサーにかける際、かけすぎると粘り気が強く出てしまい、ポタージュとはちょっと?だいぶ?違う舌触りになってしまうので、かけすぎないように気をつけて下さい。 私は、過去にこれで失敗したことがあり、長芋のような食べ物が出来上がったことがありました笑。 味はいいのに、この粘りは何⁈何で⁈となりましたのでご注意下さい…😂笑 ・ ※豆乳の代わりに、牛乳でも美味しく作れます。

作ってみた!

質問

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