主菜
レンジで速攻！しっとりサラダチキン【作り置き】
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで作るしっとりサラダチキン。 しっとりの秘密は余熱です。 保存もできるので、作り置きにも便利です！ 倍量作るときはレンジの加熱時間も長くしてくださいね。
作り方
下準備
鶏むね肉は数か所切込みを入れるかフォークで穴をあけます。- 1
鶏肉を耐熱皿に置き、表面にはちみつをぬったら、上から酒を回しかけ、ふんわりとラップをして600wのレンジで5分加熱します。
- 2
加熱後、そのまま5分ほど置き、余熱でじっくり火を入れます。 カットして、お好きなドレッシングなどで食べます。
- 3
冷めたらラップをして保存袋（又は保存容器）に入れ、冷蔵庫で4日ほど保存できます。 鶏肉は切ってから保存しても大丈夫です。
