主食

鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはん

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炊飯時間除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物75.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

水の計量なしで簡単に作れます。 炊飯釜の3合の目盛りまで調味料と水を入れたら、ひと混ぜしてむら炊きむらを防ぎます。 食べ応えのある簡単で美味しい炊き込みごはん♪ お弁当にもぴったりです。 ぜひ作ってみてください。

材料4人分

  • お米
    3合分
  • 鶏もも肉
    300g
  • ごぼう
    1/2本
  • 油揚げ
    50g
  • 生姜
    ひとかけ
  • A
    みりん・醤油
    各大さじ2
  • A
    白だし
    50ml
  • 細ねぎ
    (お好みで)

作り方

  • 1

    ごぼうをささがきにする。

    鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはんの工程1
  • 2

    熱湯をまわしかけて軽く水分を絞った油揚げを短冊切りにする。

    鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはんの工程2
  • 3

    鶏もも肉を食べやすい大きさに切る。

    鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはんの工程3
  • 4

    生姜をすりおろす

    鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはんの工程4
  • 5

    研いで浸水させてから水を切ったお米を炊飯釜に入れて具材をのせる。 A みりん・醤油各大さじ2、白だし50mlを加え、 その後水を3合の線まで加えひと混ぜしたら 炊き込みモードで炊飯する。

    鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはんの工程5
  • 6

    炊飯が終わったら、しゃもじで全体を切るように混ぜてお好みで細ねぎを散らす。

    鶏もも肉とごぼうの炊き込みごはんの工程6

ポイント

お鍋で作る場合は計量カップに水と調味料を600〜640mlになるように混ぜ合わせてください。 ※使用するお鍋の種類によって水量を調節してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら