主菜

大根と豆苗の焼肉サラダ

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物14.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛肉をにんにくを効かせた甘辛炒めにし、大根、豆苗とさっと和えるサラダです。 シャキシャキ感とお肉の旨味がたまりません。

材料2人分

  • 牛こま切れ肉
    150g
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    大さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1
  • 大根
    1/5本(長さ10cm程(約200g)
  • 豆苗
    1/3P(根を落として約40g)
  • B
    ごま油
    小さじ2
  • B
    白いりごま
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    ・牛こま切れ肉は大きければ5cm幅くらいに切る。

  • 1

    フライパンにごま油(小さじ2)を熱し、中火で牛こま切れ肉を少し色が付くくらいまで炒め、A しょうゆ大さじ1/2、酒大さじ1/2、みりん大さじ1/2、砂糖小さじ1、オイスターソース小さじ1、にんにくすりおろし小さじ1を加えて強火で水分が飛ぶくらいに炒める。 粗熱を取っておく。

    大根と豆苗の焼肉サラダの工程1
  • 2

    大根は皮をむいて、繊維に沿って千切りにする。 豆苗は5cm程度に切る。

    大根と豆苗の焼肉サラダの工程2
  • 3

    【1】、【2】、B ごま油小さじ2、白いりごま小さじ2を食べる直前にさっと和える

    大根と豆苗の焼肉サラダの工程3

ポイント

〇食べる直前に材料を和えるとシャキシャキ感が楽しめます。

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