主菜

なすと豚しゃぶのさっぱりポン酢

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろっとしたなすと、やわらかな豚しゃぶに、さっぱりポン酢だれがよく合う一品です。 暑い日でも食べやすく、ごはんのおかずとしてはもちろん、冷やしても美味しくいただけます。

材料2人分

  • 豚しゃぶしゃふ用肉
    200g
  • なす
    2本
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    少々
  • 白いりごま
    適量
  • 大葉
    適量(千切り)

作り方

  • 下準備
    A ポン酢大さじ2、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1、にんにくチューブ少々は混ぜておく。

    なすと豚しゃぶのさっぱりポン酢の下準備
  • 1

    なすはフォークで数カ所穴をあけ、ラップに包んで600Wで4〜5分加熱する。粗熱を取り、氷水にさらして冷まし、縦に4等分に裂く。

    なすと豚しゃぶのさっぱりポン酢の工程1
  • 2

    鍋に湯を沸かし、火を弱めて豚しゃぶしゃふ用肉をさっとゆで、水気を切る。

    なすと豚しゃぶのさっぱりポン酢の工程2
  • 3

    器になすと豚しゃぶ肉を盛り付け、Aをかける。

    なすと豚しゃぶのさっぱりポン酢の工程3
  • 4

    白いりごまと大葉をのせる。

    なすと豚しゃぶのさっぱりポン酢の工程4

ポイント

・なすは手で裂くことで、たれがよく絡みます。 ・冷蔵庫で冷やすと、よりさっぱり美味しくいただけます。 ・豚肉は火を通しすぎず、しっとり仕上げるのがポイントです。

作ってみた!

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