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お肉半分ヘルシー焼売

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  • 10

鶏挽肉にマッシュしたじゃが芋を加えたシュウマイ。 不思議とじゃが芋が入っていることは気付かないようです。 玉ねぎと大豆を加えてヘルシーに仕上げました。

材料(3人分)

  • 鶏挽肉
    100g
  • じゃが芋
    中1個
  • 玉ねぎ
    中1/2個
  • 水煮大豆
    1/2カップ
  • 焼売の皮
    12枚
  • ☆塩コショウ
    少々
  • ☆ごま油
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    玉ねぎはみじん切りにします。 じゃが芋は柔らかくなるまで1分半程レンジ加熱し、 皮をむいてポリ袋に入れてマッシュします。

    お肉半分ヘルシー焼売の下準備
  • 1

    挽肉・マッシュしたじゃが芋・塩コショウ・ごま油を混ぜます。

    お肉半分ヘルシー焼売の工程1
  • 2

    みじん切りの玉ねぎと水煮大豆を加え、大豆を潰さないように混ぜます。

    お肉半分ヘルシー焼売の工程2
  • 3

    シュウマイの皮で包み、10分ほど蒸します。

    お肉半分ヘルシー焼売の工程3
  • 4

    生姜醤油やポン酢などでいただきます。

    お肉半分ヘルシー焼売の工程4

ポイント

じゃが芋はしっかりマッシュして粒感のない状態にすることで、滑らかな食感に仕上がります。