副菜

【うまくなるには】塩茹でしらたき中華サラダ

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物14.0g
  • 脂質2.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.0g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しらたきはダイエットの味方なんですが、やっぱ美味しくないんですよね〜 そこで!毎日でもしらたきを美味しく食べられる方法を紹介します!それは… しらたきは塩茹でするだけ!これでどんな料理にも美味しくプラスできます! 今回は、しらたき、野菜がたっぷり食べられる中華サラダを作りましょう♪ もちろん、ノンオイルドレッシングでカロリーオフ!

材料2人分

  • しらたき
    100g
  • レタス
    1/2玉
  • にんじん
    1/2本
  • A
    しょう油
    小さじ2
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    すりごま
    適量

作り方

  • 1

    お湯250ml沸かし塩小さじ2/3を溶かす。(分量外) 適当な長さに切ったしらたきを加えて、再沸騰したら引き下げる。

    【うまくなるには】塩茹でしらたき中華サラダの工程1
  • 2

    レタス、にんじんを千切りにする。

    【うまくなるには】塩茹でしらたき中華サラダの工程2
  • 3

    しらたきをさっと水で洗って冷やし、切った野菜、A しょう油小さじ2、みりん小さじ2、酢小さじ2、すりごま適量をよく和えたら皿に盛る。

    【うまくなるには】塩茹でしらたき中華サラダの工程3

ポイント

仕上げに追いごまをかけても美味しいですし、すっとごま油をかけても美味しくなります♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら