主菜

ハーブマリネチキンとポテトのオーブントースター焼き、レモン風

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  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質18.9g
  • たんぱく質23.1g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

昨日のたっぷり野菜のオリーブオイル煮のおかげかいささかお肌にハリがでてきたきがします。すかさず今日はコラーゲン摂取です(笑)

材料2人分(2人分)

  • 鶏もも肉
    300g(唐揚げ用に切ってあるもの)
  • A
    ドライタイムorハーブミックス
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    胡椒
    小さじ1/2
  • じゃがいも
    中1個
  • たまねぎ
    中1個
  • レモン汁
    大さじ2(約1/2個分)

作り方

  • 1

    ボウルに鶏もも肉とA ドライタイムorハーブミックス大さじ1、塩小さじ1/2、胡椒小さじ1/2を入れ肉によくもみ込む。1分くらい。

  • 2

    じゃがいもは小さい一口サイズに乱切りにし、水気を取る。 たまねぎは8等分に切り、水気を取る。

  • 3

    トースターの受け皿にアルミホイルを敷き、1と2を重ならないように並べ、10分加熱する。 皿に肉汁ごと盛り付け、レモン汁をかけて、熱々のうちにいただきます!

ポイント

*お肉は脂身のあるもので!鶏ももは皮付きで!! *焼くとき、中に火が通る前に表面が焦げてしまうようなら、アルミホイルを被せて下さい。

作ってみた!

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