副菜

きゅうりの辛子明太子グリル

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

加熱するときゅうりはズッキーニのように食べ応えが出ます。いつものきゅうり料理にマンネリしたら一風変わった1品はいかがでしょう。4つの材料で作ります。

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • 辛子明太子
    20g
  • ごま油
    小さじ1/2
  • 仕上げのチーズ
    適量

作り方

  • 1

    きゅうりは両端を切り落とし、縦半分に切る。 食べやすい2~3㎝幅に切る。

  • 2

    ボールに①とごま油・皮を外した辛子明太子を入れ和える。 アルミホイルの上におき、魚焼きグリルの中火で10分焼く。

    きゅうりの辛子明太子グリルの工程2
  • 3

    きゅうりの端に焼き色が付いたら、お皿に盛り仕上げのチーズをかけてできあがり。

ポイント

チーズは、粉チーズやハードタイプを最後にお好みの量削ってください。

作ってみた!

質問

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